燕麥片熱量高嗎 正確食用減肥瘦身效果好

燕麥片是經常會接觸到的一種食物，燕麥片不僅營養豐富，而且熱量比較低，多吃也不會發胖。所以很多人將燕麥片作為減肥餐。下面來一起了解如何用燕麥片來減肥。

燕麥片的熱量是不是很高？100克燕麥片大約有367卡熱量，和很多主食的熱量一樣，所以它不是我們認為的低熱量食品，沒有果蔬的熱量低，但是熱量這麼高的燕麥片，是很多肥胖人士的減肥食物，為什麼這樣呢？

因為燕麥含有很多纖維素，非常有助於消化,也可以增強飽腹感，可以減少我們的食慾,吃燕麥食品對我們的健康是有益的。雖然它的熱量比較高，但是它可以為我們提供更多能量，因此不會因為食用燕麥而肥胖，它還有減肥作用。

雖然燕麥有減肥的功效，但燕麥的卡路里很高，我們要正確食用才可以。那麼我們怎樣食用燕麥可以起到減肥作用呢？

一、牛奶泡燕

每天早上可以用牛奶泡燕麥做早餐，吃之前先喝一杯温水，這能幫助我們把身體的毒素排出體外，燕麥牛奶的可以為我們提高上午需要的能量。

二、選擇沒有添加劑的產品

我們吃燕麥一定要買沒有添加香精和奶精的燕麥，如果我們吃了添加這些東西的燕麥，是一定會發胖的。

三、堅持運動

由於燕麥的高卡路里含量，我們每天少吃其它食物，每天要堅持運動。

四、用麥片做水果沙拉。

減肥的人都喜歡食用水果沙拉，這樣就可以減少主食，吃水果沙拉可以加入適量的燕麥，這種水果沙拉的味道會更好，麥片可以幫助你飽腹，讓你不用再吃其它食物。

減肥吃東西時，用熱量高低來選擇食物是不科學的。因為我們在運動減肥的過程中鍛鍊加大，所以需要更多的能量，這時候應該多吃一些營養高的食物提供能量，因此不要拒絕高熱量的食品。