瞭解燕麥片熱量 健康減肥倆不誤

燕麥的好處有很多，常吃燕麥對我們的身體也是有很大的好處的。當同時燕麥的熱量也是相當高的，其實如果想要減肥不單單是要看熱量，還要看其它的營養物質和對身體的作用。

燕麥的營養特別的豐富，而且它的熱量也是很高。既然熱量很高那麼為什麼還會有不少的朋友們用它來減肥呢？大家都知道燕麥片是一種粗糧，而現在人們都比較熱衷於吃粗糧。因為粗糧它可以促進腸道的蠕動，幫助消化，同時它能讓人產生飽腹感，肚子是飽的也就對其它的食物失去了興趣。所以在飲食上也控制了一些食物的攝入，即使吃再多也不會發胖。

這就是為什麼有不少的美妞們都會選擇用燕麥片來減肥。有很多的上班族們都喜歡，早上起來的時候衝一杯燕麥片來喝。這樣不僅省事而且還不會讓自己餓肚子。燕麥片也就是用燕麥粒壓制而成，經過加工的燕麥片可以直接用開水衝或者是用牛奶兑着喝。但是如果沒有加工的話需要我們煮熟了以後才能吃。加工好的做起來方便、快捷，那麼沒有加工的呢？

那麼接下來小編就教大家用沒有加工的燕麥片來煮燕麥牛奶粥吧！首先我們需要準備的是燕麥片、純牛奶、水。燕麥片用清水洗乾淨之後備用，鍋里加入適量的水等水燒開了之後燕麥片。等燕麥片煮開了之後用小火再煮十分鐘左右，煮好了之後就蓋上鍋蓋燜二十分鐘左右。

接着再將牛奶直接倒入鍋裏，再用勺子攪拌均勻就可以了。生的燕麥片還有一些硬，要用小火煮和燜。這樣煮出來的味道才更加的香醇、順滑。如果有的美妞們喜歡吃甜食的話也可以加入適量的蜂蜜。