減肥早上吃蘋果好嗎 正確選擇瘦身的水果

蘋果已經成為家喻户曉，人人都可以食用的常見水果之一了，酸甜乾脆的口感深受人們的喜愛。那麼晚上怎麼吃？吃哪些水果？可以起到美容養顏的效果，還不怕發胖呢？

1、蘋果

蘋果是深受人們喜愛的水果之一。原因在於它本身含有豐富的營養成分，具有健脾養胃，促消化解渴的作用，而且睡前吃一個蘋果，還能排毒養顏。都是一些實用有效的大眾功效，很適合普遍人羣選擇。

而且蘋果的價格也不是很高，一般品牌蘋果，如紅富士，煙台蘋果等，價格一般都在五六元每斤左右的樣子。因為它本身的脆甜爽口的口感，深受廣大民眾的喜愛，所以也佔有水果市場很大一部分的份額。

經醫學研究發現，蘋果可以降低人體膽固醇，而膽固醇的高低影響着人體的健康情況。所以減肥期的朋友也可以食用它，增加飽腹感，少吃多食。

2、香蕉

香蕉的卡路里低，所以睡前吃香蕉不會發胖，但是香蕉也算是一味主食，所以不建議多吃，尤其是晚上，吃完了沒多久就會上牀休息了，腸胃也會進入修整時期，蠕動功能減弱，消化力度降低。建議晚上餓了，在沒有其他的食物可以選擇的情況，或者就是喜歡香蕉，那麼可以吃半根或一根，不能再多了。

因為香蕉的纖維含量豐富，所以它可以很好地起到暢通腸胃、緩解便祕的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃口感酸酸的，所以相應的它果肉裏的維C含量特別高。維C是一種可以起到美白功效的元素，許多酸酸口味的水果都含有這一種元素。

中醫藥上講的，獼猴桃是一種味甘、性涼的水果，可以清解煩熱，利尿、止瀉。所以獼猴桃可以很好地治療熱病。榨出來的新鮮果汁也具有很好地祛痰作用。

此外獼猴桃也是一種健身愛好者的水果菜單裏的一種，並且深受喜愛。

4、橙子

橙子在冬天是多產水果，口感酸甜多汁，富有維生素和果膠等有效物質。維生素C是一種常見的美白所需維生素，它可以防止皮膚老化和皮膚敏感，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子來補充營養。另外它們兩個的組合還有促進胃腸蠕動，加速食物通過消化道的作用，有利於清腸通便，排除體內的有害物質，減少體外膽固醇的吸收，降低血脂。

此外，鮮橙果實中含有的橙皮甙，可降低毛細血管脆性，增強血管彈性，防止微血管出血。是居家旅行常用之品。

5、檸檬

一提到檸檬，大家肯定就會嘴巴一抿，小臉一皺，自然生理反應，我去，那個酸呀。

中醫上的説法，檸檬味酸甘、性平，入肝、胃經，有化痰止咳、生津、健脾的功效。

雖然檸檬口感極酸，不適宜其他水果那樣直接洗淨生吃，但是可以切開成片，夏季工作日久疲乏後，幾片檸檬搭配一杯純淨水，一份夏日愛心份兒的清涼解暑檸檬水就做好了。另外檸檬皮特有的強烈揮發成分，可以生津止渴，清涼解暑，開胃醒脾，在頭腦昏懵的時候給你來一記清心散。

大廚在做西式大餐的時候，經常會在湯汁裏面加一些檸檬汁，可以提升食物的鮮味，去除異味腥臭味。實用性很強。

6、葡萄

葡萄味美，營養價值高，富含微量元素高，熱量比重低，適合廣大愛美女士和塑形健身人士的選擇。

講真的，葡萄中含有最多的就是葡萄糖了。這是一種可以直接被人體吸收的一類糖。其次，它含括了多種對人體有益的氨基酸類和維生素類。

因為葡萄也是酸甜口感的，所以也含有維生素C這一類可以降低膽固醇，預防心腦血管疾病，美白養顏補水的作用及功效。

最後給大家補充一個小竅門，長期吸煙的人，勸他多吃葡萄吧，可以幫助肺部排毒，祛痰，緩解嗓子等咽部的不適感。