燕麥片怎麼吃瘦身，燕麥片有哪些功效

燕麥片是生活中很常見的食物，很多人也會在減肥的時候選擇吃燕麥片，那你真的知道怎麼吃燕麥片才能減肥嗎？今天我們來了解一下吧。

燕麥片的吃法有很多，那怎麼吃才能減肥呢？今天我們來了解一下燕麥片怎麼吃瘦身吧。

一、牛奶麥片粥

材料：燕麥片90克、牛奶150克，白糖少許。

1、燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、將鍋放火上，之後倒入麥片湯，小火煮二十分鐘，之後加牛奶攪拌均勻。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌。

二、水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。

2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。

三、南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

1、將培根和洋葱切成絲，之後稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮軟為止。

2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

四、海鮮燕麥片

先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鐘後，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。

燕麥片的功效

1、燕麥可以幫助降低人體的膽固醇，經常吃燕麥，可以預防心腦血管疾病，這對老人是很有好處的。

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂;

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。