喝燕麥片怎麼減肥 這些正確的吃法你都掌握了嗎

燕麥片是大家熟悉的一種健康瘦身食物了，特別是受到一些瘦身達人們的推崇，都喜歡吃燕麥片。如果你也想要通過吃燕麥片瘦身，具體的吃法你知道嗎？到底有哪些好處呢？

1、燕麥片受到了很多瘦身人士的推薦

現在燕麥片已經成了健康瘦身食物的代表了，不少的瘦身達人或者是一些正在減肥的人都在吃吃燕麥片，因為它對於減肥瘦身很有幫助。對於減肥的人來説，在飲食方面不僅要求脂肪含量低，還希望吃下去的時候會讓自己的腸胃感覺很飽，這樣就可以抑制自己的食慾了，而剛好燕麥片這種食物可以滿足大家的要求。

2、它的吃法也有很多種

燕麥片的主要原材料就是燕麥，是一種含有高纖維的食物，一般來説含有這種物質的食物都助於腸胃運動，幫助你消化，對於排便也是有幫助的，因為瘦身期間便祕是你減重的一個絆腳石。所以很多人都想要知道這種食物應該要怎麼樣吃才有助於減肥，關於它的健康吃法有很多種，如果你也想要讓自己的身材變得更好可以多學習幾種吃法，每天都變着花樣吃不僅可以讓你擁有新鮮感，還能滿足味蕾的享受。

3、簡易版的吃法

其實很多人都希望自己可以擁有足夠多的時間去享受慢生活，讓自己的生活過得精緻，每天擁有足夠多的時間去品嚐美味的食物。但是很多人會因為工作或者是學習的原因，讓自己每天的時間變得很緊張，對於這一類人來説，那麼你食用燕麥片的時候可以選擇簡單的吃法，首先你可以購買低脂版本的水果燕麥片，即食的。

像這種水果燕麥片直接幹吃也很不錯，因為裏面含有豐富的水果乾，口感豐富。但是如果你想要吃的更營養一點可以將它搭配酸奶或者是牛奶攪拌在一起吃，可以作為早餐吃也可以作為代餐吃。對於一些沒有時間吃早餐的人來説，可以選擇用它來代替早餐。

4、營養燕麥粥

燕麥也是受到很多養身達人的喜歡，燕麥片熬煮成粥喝也很不錯，並且你在熬粥的時候可以加入不同的食材進去，如果説想要補氣血，那麼就就可以放一些紅棗或者是枸杞進去煮，可以讓你吃的健康吃出好氣色還不用擔心熱量。

5、紅棗燕麥粥的做法

步驟一：準備好所有的食材：燕麥、紅棗、大米、枸杞，當然你還可以根據自己的喜好去選擇相應的食材放進去一起煮。

步驟二：將所有食材都用清水沖洗乾淨然後放入鍋裏面加水開始煮，等到鍋裏的水煮沸騰的時候就可以將火候變成小火了，慢慢的燉煮了，不僅可以保證食物的口感也能保證營養。

步驟三：大約1個小時之後等到食物都變得柔軟了就可以關火將它盛出來享用了。

6、水煮燕麥粥

如果你喜歡口感柔軟一點的，那麼你可以選擇將燕麥片進行水煮，等到變得柔軟一些之後就放入一些自己喜歡的水果進去攪拌吃。這樣操作也簡單不費時間，同時還能吃到膳食纖維和水果。

很多辦公室一族到了下午的時候肚子很容易餓，可以選擇用這種食物來做代餐吃。填飽了自己的肚子之後才有精力投入到工作當中去。