每天吃燕麥片可以減肥嗎 這樣吃會瘦出你想要的身材

燕麥是公認十大健康食物之一，對健身人士來説，燕麥熱量低且抗餓，是非常優質的主食。那麼燕麥怎麼吃才能減肥呢？今日小編就給大家介紹一下該如何吃。

現在市場上存在的麥片有很多，而那些加工好的麥片很適合當早餐，有時候懶得做早餐，就一包麥片加麪包就可以了，同時也是富含一定營養的。

但是市場上那些經過加工的麥片不適合減肥人士吃，因為裏面的糖分，脂肪比較高，如果減肥人士想吃麥片，那麼就需要買那種沒有味道且無添加劑的麥片，它們還有纖維素，有助於減肥。那麥片可以怎樣吃來減肥呢？一起來看看。

⒈雞蛋燕麥粥

市場上有很多那種即食純麥片，如果單純泡開水喝，是很難喝的，因為沒有任何味道，很寡淡，雖然説能減肥，但也鮮少人能這樣喝。

所以我們要搭配其他食物一起來吃，那怎樣搭配既有營養又可以減肥呢？雞蛋就是個不錯的選擇。在燒開的水中倒入燕麥片，然後再打入一個雞蛋，如果有皮蛋那就更好了，煮一兩分鐘就可以盛出來，如果想味道更好，就在裏邊再倒入一些牛奶，口感會滑嫩很多。

⒉蜂蜜燕麥粥

這個燕麥粥的做法就更簡單了，你只需要把純麥片放進鍋裏煮沸，盛出來後放入兩勺蜂蜜，均勻攪拌後就可以食用了。

放入蜂蜜的量看自己的愛好，如果能吃甜食的，可以多放點。蜂蜜和燕麥片都是可以減肥的，尤其是燕麥片，它含有的纖維素非常高，澱粉很低。而且在我們吃完燕麥粥後還可以配上一個蘋果，這樣的搭配更有利於減肥，因為蘋果中的酸也可以溶解部分脂肪。

⒊燕麥粗糧飯

一聽到這個名字，很多人感到驚異，因為很少人這樣做過麥片來吃。但其實很簡單，就在你煮米飯的時候，在裏邊加入一些燕麥片，這樣有利於減肥，為什麼呢？

很多人都感覺很奇怪，米飯不是含澱粉很多嗎？確實，但是在裏面加入燕麥片後，它們可以相互作用，因為燕麥含有很多纖維素，有利於我們清理脂肪。沒有試過這種做法的，大家可以去試一下。

⒋紫菜燕麥粥

可能大家對這種做法也感到新鮮，紫菜一般都弄來做紫菜蛋湯。這是很多人喜歡的一道湯品，而鮮少拿它跟燕麥片一起煮，其實它們結合在一起味道也是不錯的。

首先把水煮沸，然後放入紫菜，過一會兒就放入燕麥片一起煮，差不多時就加入少量的鹽，即可出鍋。當然如果你覺得單調的話，還可以加入一些肉鬆。這樣的燕麥粥的熱量也不高，還是適合在減肥期間吃的。

燕麥片是一種不錯的減肥的食物，但很多人都不能接受，因為他們很少和其他東西搭配，只是單純的拿來泡水喝，如此寡淡的味道難以入口。

所以我們懂得要和其他食物搭配，以上那些燕麥片的搭配，熱量都不高，都是適宜減肥期間吃。肯定不同的人有不同的做法，但只要熱量低的話，都可以在減肥期間吃，大家也可以試試以上那些燕麥粥的做法，看看對自己有沒有效果。