燕麥能減肥嗎 不同時段食用效果有差異

燕麥能減肥嗎？這是很多人疑惑的問題。對於減肥的人來説，吃什麼無疑是比較重要的問題。今天，我們就來為大家介紹燕麥是否能減肥，以及燕麥搭配什麼才能讓減肥效果更好。

燕麥的熱量很低，因為是粗糧，所以含有更高含量的纖維素，所以能夠提供更充足的飽腹感。但是並不是所有人都適合吃燕麥的，單獨吃燕麥也不一定能達到瘦身的目的。所以，搭配好才能健康減肥。

一、牛奶

毫無疑問，牛奶和燕麥是非常搭配的。因為燕麥中的蛋白質含量不多，所以需要另外進行補充。牛奶和燕麥一起使用能夠同時補充各種營養，就不會出現養分單一的情況了。還可以吃一些香蕉來補充維生素，這樣能夠達到更好的減肥效果。

二、藍莓

很多烘烤的燕麥是不需要水煮的，但是這些燕麥通常沒有味道（有甜味的燕麥會讓人發胖）。食用的時候能夠吃出食物原本的香味，但是還是有相同的缺點，那就是營養單一，長久食用不利於減肥。搭配藍莓能夠綜合這種單調感，也能讓餐點更好吃一些。

三、水果燕麥

如果是上班族或者學生，早餐用牛奶煮一碗燕麥（純燕麥），在加入一些新鮮的水果就能完成一頓完美的早餐。對於減肥的人來説，雖然燕麥沒有什麼味道，吃起來可能也比較寡淡，但是卻能達到你想要的瘦身效果。只要你搭配運動就能快速的瘦下去了。

四、時間

什麼時候吃燕麥能夠達到減肥效果？早上吃效果會更加顯著。因為燕麥説到底還是屬於主食，澱粉含量比較高。早上食用會帶給你滿滿的能量。但是晚上吃卻不會有這樣的效果，反而會讓你吸收過多的糖分，導致肥胖。