燕麥減肥一天瘦一斤是真的嗎 怎樣做才能快速瘦身

燕麥是一種粗纖維的含量比較高，而且能夠促進腸胃蠕動的食材。經常食用燕麥可以達到瘦身的效果。但是“每天堅持吃燕麥，一天就能夠瘦掉一斤”這樣的説法是正確的嗎？

有時候你會聽到這樣的一種方法：堅持服用燕麥的話，一天可以達到減重一斤的效果。這樣的説法是正確的嗎？

其實這樣的説法有一點片面。因為能夠減掉的體重數，其實跟我們整體的體重基數，以及個人的體質，還有每個人的運動習慣以及運動強度和節食的力度等等息息相關。那如果我們只採用了食用燕麥的方法，而沒有結合適量的運動，想要達到每天減少一斤的效果是不太現實的。

想要快速的結合每日服食燕麥的方法而達到減脂的效果我們應該怎樣做呢？

第一點：我們來了解一下燕麥的好處到底有哪些？

燕麥這種物質與我們常見的普通小麥是完全不同的種類，前者主要被加工成為麪粉，而且在加工的過程當中，隨着我們科學技術的提高，精細化程度加強，留下的都是質地比較細膩的成分。

而燕麥之中含有豐富的植物纖維以及粗纖維，而且它的蛋白含量高，但是相對的熱量卻比較低。因此經常食用能夠促進我們腸胃的有效蠕動，從而避免便祕症狀出現。長時間堅持下來會有一定的瘦身效果。

第二點：雖然燕麥的相對熱量比較低，但是光靠服食燕麥的方法並不能達到快速高效減脂的目的。

我們需要根據自己的體重基數來確定適合自己的運動方式，並保證每週有足夠的運動時間來燃燒多餘積累的脂肪，通過這樣運動以及食補的方法相結合，才能夠更好的達到瘦身的目的。