減肥運動計劃 教你輕鬆瘦出性感身材

對於整日坐在電腦前的職業女性，大量的脂肪堆積令她們的體重只增不減。因此，很多人總是想盡辦法來減肥，比如節食，但效果總是不盡人意。因此，下面給大家推薦個運動法。

減肥可以説是一件刻苦又難熬的事情，有的人選擇了少吃或是不吃來達到瘦身的目的，有的人選擇進行激烈的運動來燃燒體內的脂肪和熱量。雖説減肥方法五花八門，各有各的關鍵所在，但卻很少有人在減肥的道路上玩得風生水起，大部分的人都是三天打魚兩天曬網的進行着，這也是很多人都沒辦法瘦下來的原因。所以，減肥這回事沒有點意志力真的不行。

因此，下面小編為各位減肥困難户推薦個減肥運動計劃，幫你輕鬆瘦出身材。

1、早上運動篇

早上是一整天之中空氣較為清新的時候，因此，早上來運動是個不錯的選擇。但要注意的是不可選擇太過激烈的運動，根據自身的體質來運動就可以，如果平常沒有經常運動的，可以選擇慢跑或者做健身操來鍛鍊，不僅可以強身健體，還能燃燒體內多餘的脂肪。

2、下午運動篇

通常下午1點到3點是人體較為疲勞的時候，這個時間段是不宜進行運動，因為會很容易拉傷肌肉，而且沒有什麼精力。因此，下午的運動較好是定在3點後，這是時候人的能量是非常的充沛的，而且還特別的有精神，不容易受傷。

3、晚上運動篇

晚上可以根據自身的時間來安排，建議可以把吃晚飯的時間定在6點，之後7點進行運動是較好的選擇。因為，太早運動會影響食物的消化，太晚則會影響到睡眠。建議晚上運動一個小時或者一個半小時就行，以免身體太過勞累。