減肥食物熱量表概要 這些東西多吃還不胖

減肥期間，MM們對食物總是格外小心，生怕多吃一口之前的努力就付之東流。其實有很多食物是低熱量、高營養的健康食物，下面為大家介紹這些減肥食物，讓你多吃不胖。

第一名就是魔芋，它受到健身達人的喜愛。魔芋幾乎不含熱量，而且有很強的飽腹感，可以説是減肥利器了。魔芋的做法也非常多，可以清炒、燉肉、煮湯。魔芋雖好，但是它包含的營養物質還是有限的，所以減肥中的MM不能只吃魔芋。

俗話説白蘿蔔賽人蔘，蘿蔔可以增加腸胃的蠕動，排除我們身體裏的廢物，有利於去除水腫。如果是經常穿高跟鞋腿部容易水腫的MM，吃蘿蔔是再好不過了。除了蘿蔔，香菇也是減肥時期的好夥伴。香菇可以有效抑制我們身體裏膽固醇的增加，還能促進血液循環。除了香菇，其他菌菇也都是非常好的食材。

減肥時期總是容易餓，在下午兩到三點作為下午茶，可以吃一些水果，補充維生素。説到減肥，總是不得不提到蘋果，蘋果有極強的飽腹感，並且自身熱量也很低。香蕉和蘋果一樣，也屬於易飽腹，熱量低的水果。大家可以平時在包裏放上一些，餓的時候補充能量。

説了這麼多蔬菜、水果，我們來介紹一下減肥時期可以吃的肉食。很多MM因為怕胖就拒絕肉的攝入，其實這樣做不但不利於減肥，還會威脅到身體健康。減肥時期，瘦肉是很好的選擇，這時候就要和心愛的紅燒肉説再見了。三文魚、蝦、章魚都是非常好的減肥食品，它們自身的蛋白質很高，而且容易處理，烹飪起來也方便，白灼或則做成沙拉都是不錯選擇。