喝水減肥法，多喝不如會喝，喝水減肥這6點你需要記住

水有助於促進身體新陳代謝，清潔體內的廢物，並起到抑制食慾的作用，那喝水真的能減肥嗎？今天來了解一下。

人類的生存是離不開水的，它除了能提供我們人體循環的前提下，更能幫助人體排毒減肥，而且經常喝水能促進我們腸胃蠕動，幫助我們排出體內的毒素和垃圾，喝水能減肥？來了解一下喝水減肥法。

一、喝水減肥法怎麼做

1、早上起牀後喝一杯蜂蜜温水或淡鹽水，能補充我們在睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體器官，幫助人體肝臟和腎臟排毒；

2、在每頓飯前30分鐘喝一杯白開水，讓水分充分被人體吸收形成胃液，增強飽腹感，還能控制進食量，預防胃脹、腸炎和便祕等問題；

3、在飯後兩小時後喝300毫升左右的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強人體腸道消化機能，防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感，預防人體變胖；

4、最好全天不間斷地補充水分，尤其是進行體力活動之前。但是在劇烈運動後不要大口喝水，要小口慢慢補充水分；無論天氣再熱，女生也儘量不要喝冰水，時刻保持體內温暖、血氣充足暢通能是健康減肥的前提；

5、身體體質容易水腫的人，最好在睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能，容易水腫的人，如果經常晚上喝水，會造成身體腎臟功能的壓力，也容易造成我們身體的虛胖；

6、平時在喝水時候，儘量做到細水長流，不過當我們人體在便祕嚴重情況下，可以猛喝幾大口温水，這樣可以刺激腸道，幫助我們人體排便非常有效果。

二、怎麼知道自己喝了足夠的水？

一個簡單的方法是小便後檢查尿液顏色，看是清澈的還是黃色的，就會知道身體的水分是否充足。尿顏色越深，需要喝的水就越多，特別是在減肥的時候可以嘗試這個方法以幫助達到減肥目標！

請記住，如果你需要更顯著的減肥效果，需要做事情還有很多，喝水只是其中的一小部分。