女生一個月減肥10斤計劃表不跑步 原來這樣也可以瘦

很多朋友想瘦下來，但是又不喜歡跑步，那麼，還有沒有其他辦法能夠讓一個女生一個月減十斤，並且是在不跑步的情況下，其實是有的，接下來我們一起來看看吧！

減肥是女生茶餘飯後，這個問題，也是女生們長期都要打好的一場攻堅戰，減肥並不是那麼容易，很多女性朋友都嘗試過用絕食的方法來減肥，這種方法需要有一定的效果，但是反彈的特別快，並且這種瘦讓你瘦得並不好看，通過運動和飲食瘦下來的朋友是臉色比較紅潤的。

而通過絕食瘦下來的人，先不説反彈的比較快，並且她們的臉色是比較黃的，而且很容易出現各種身體上的問題，都説貧血，或者是頭暈等症狀，所以説不建議朋友們用絕食來減肥，這是非常不靠譜的方法。那麼女生一個月，想要減肥十斤，但是又不喜歡跑步，該怎麼樣才能如願以償呢？

其實減肥是要通過運動和飲食結合起來的，單單靠運動不注意自己的飲食，也是很難瘦下來的，接下來我們就來看一下女生一個月，怎麼樣才能瘦10斤？至於能不能瘦十斤就要看自己的意志力，還有自己的體質了，但是隻要堅持下去使用以下的這些方法，是很容易達到瘦身的目的的。

第一：游泳

游泳是一項非常好的健身運動，它對於增強我們身體的心肺功能和鍛鍊我們身體的靈活性是有一個非常好的效果的，並且游泳是一個協調全身性的運動，經過大量的研究表明，經過半小時的游泳所消耗的熱量會比慢跑 半小時所消耗的熱量多很多，所以想要減肥的朋友們一定要學會游泳。

當然這裏只是建議游泳對於減肥是比較好的，健身運動有許許多多，只是看你喜歡哪一種罷了，一定要有堅持下去的恆心，要堅持運動下去就一定能夠瘦下來。

第二：合理的飲食

經常性的運動加上合理的飲食是減肥比較好的一個搭配，在減肥的過程中，我們不能缺乏運動，但是也不能暴飲暴食，也不能絕食，所以，建議大家一定要掌握合理的飲食規律，這樣對於一個月瘦10斤才是比較有幫助的。

合理的飲食是我們一定要注重自己三餐所吃的東西，當然，平時我們也可以做到少吃多餐，早餐的時候我們可以吃一個橙子，一杯咖啡，還有全麥麪包，到了10:30的時候可以吃一點水果，想要減肥的朋友們一定要選擇那些熱量比較低的水果，比如説蘋果香蕉都是可以的。

中午是正餐，這時候建議朋友們一定要吃飽，不要為了減肥而忽略了午餐，為午餐也是相當重要的，可以多吃一些香味比較豐富的蔬菜，比如説芹菜，主食一定要吃，中午一定要吃入一些肉類，建議吃紅肉類肉肉食。

接下來就是晚餐了，晚餐是相對來説比較重要的，減肥的朋友也不能不吃晚餐，而是建議在6:00之前把晚餐吃進去，晚上就不能吃那麼多肉了，可以多吃一些蔬菜，也不能吃那麼多米飯，蔬菜也是能有飽腹感的，還要注意的是一定不能吃宵夜。