10個減肥妙計不用節食也能瘦身

各位需要減肥的姐妹們，你們知道嗎？其實減肥瘦身重要的是方式方法，那麼平時我們應該採取什麼樣的方法來減肥呢？下面我就要介紹給大家幾個小妙招，讓你不用節食，不用花大量的時間來運動一樣也能達到良好的瘦身效果。不用節食減肥也能輕鬆的瘦哦，所以快來看看吧。

方法/步驟

1

嘗試舉重 增加燃燒脂肪的最好的方法是，在你的日常鍛鍊計劃之外練習舉重。練習舉重不僅會增強你的體質，也會提高你的健康水平。舉重比傳統的鍛鍊能更快地燃燒卡路里和脂肪，並提高你的新陳代謝。

2

多喝水 多喝水是最好的減肥祕訣，但是千萬別喝汽水，要堅持喝純水！為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利於增加肌肉。

3

多餐 傳統一日三餐不利於減少脂肪。每餐份量都很大的話，會超出身體新陳代謝所需，多餘的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應該吃六小餐。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲也將加倍！

4

選擇富含蛋白質的食物 選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質種類。選擇低脂肪的蛋白質，你就可以少消耗更多額外熱量。

5

逐步減少熱量 為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實，應該循序漸進降低卡路里攝入量，將風險降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會降低你的新陳代謝。另外，循序漸進也是健康的生活方式。

6

獎勵自己 節食減肥成功，一定要獎勵自己。每個人都有慾望，喜歡被好好對待。所以，要允許適當的放縱。如果你只給自己小小的獎勵，不太可能再騙自己節食。如果你愛吃巧克力，獎給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。

7

避免馬拉松式練習 當人們希望減肥的時候，所犯的最大錯誤是制定一個長期、全面的計劃。實際上，應該把你一天的鍛鍊計劃細分成小塊。在早晨來一次輕鬆的散步,午飯後活動一會，晚飯後再運動。除了保持一整天活躍的狀態外,分幾次運動可以更好地維護你的新陳代謝。

8

混合運動 選擇各種高效的運動，會使你長期保持對運動的興趣，讓你更好地完成減肥目標。不要每天做同樣的練習，將它們混合起來！選擇一天游泳，另一天慢跑，然後一天騎自行車。輪換運動不僅會讓你體驗各種各樣的體育運動，也會讓你更好地調理身體。

9

快樂時要注意 想快速燃燒脂肪的人不要飲酒，不要吃糖和碳水化合物含量高的食物。酒富含熱量，又缺乏日常飲食應有的營養素。此外，酒精抑制身體燃燒脂肪，讓身體更迅速地存儲脂肪。

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嘗試低血糖指數飲食法 低血糖指數飲食法是一種很好的快速燃燒脂肪的方法，這種飲食法鼓勵個人消耗大量低血糖指數的食物。這些食物富有營養，並幫助你的身體更快地燃燒脂肪和卡路里。這種飲食法包含很多你喜歡的水果、蔬菜、肉類、奶製品和糧食產品。

注意事項

好啦，看完了上面的節食減肥介紹後，那麼大家是不是都知道接下來的減肥道路該怎麼做了呢？其實減肥沒有什麼困難的，只要大家努力，那麼就一定是可以成功的哦，相信你們一定是可以瘦下來的，為了美麗的衣服和健康的好身材，加油吧。