女生減肥計劃月瘦10斤 速度快不反彈

減肥可以讓自己的形象更加完美，但是女生和男生的減肥不同，男生在減肥的同時又要增肌，所以比較困難。各位女生想要利用減肥計劃月瘦10斤其實並不難。

首先，你想要更好的瘦身，就要主動控制自己，遵循減肥計劃月瘦10斤。想要減肥順利，單靠一種方式的運動是打不到月瘦10斤的標準的，所以要多種運動相互配合。比如進行運動減肥，沒有一個好的體力是無法做到的，所以在鍛鍊的時候一定不能忽略體能訓練。每天晨跑半小時可以使你的體力變好，有助於你堅持鍛鍊，燃燒更多的脂肪。

運用普拉提運動來達到對核心肌肉羣的鍛鍊是非常明智的，不僅可以快速消耗多餘熱量，還能塑造一個健康的肌肉線條，畢竟過於顯瘦露骨的身材並不能算上一個好身材。普拉提動作與瑜伽動作不同，重點在於對肌肉的鍛鍊強度比較大，例如半躺高抬腿動作或是相後伸展動作，都是可以鍛鍊身體的形體優美，既瘦身又訓練體形，這是很多運動達不到的效果。

對於很多上班族來説，整合的時間較少，但是零散的時間比較多，所以要充分利用。沒事就做一做肩部拉伸動作，相後扯緊的狀態會使得手臂內側的肌肉線條更加完美，而且還會放鬆肩部，減少長期做辦公室的疲勞感。

利用啞鈴做手臂訓練是男女都比較喜歡的運動，但是女生減肥使用的啞鈴一般重量控制在兩三斤左右，否則過於鍛鍊手臂會勞損過度，反不能達到預想的效果。每天的啞鈴鍛鍊至少五組，每組三十個。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】