晨跑一個月能瘦十斤嗎 晨跑一個月可以瘦十斤嗎
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1、有點難,一般空腹晨跑一個月通常可以瘦4-6斤,與患者的運動強度、運動時間及飲食控制等因素有關。
2、運動時間與能量消耗成正比,如果患者空腹晨跑,每天運動時間僅為30分鐘左右,其消耗的熱量也相對較少。如果患者每天空腹晨跑的時間為1小時左右,其消耗的熱量相對較多,就能夠達到更好的減肥效果。
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