堅持晨跑一個月會瘦嗎 堅持晨跑一個月可以減肥嗎

1、堅持晨跑一個月會瘦。要想根據慢跑來減肥，最少要跑過20分鐘，40分鐘是權威專家較為強烈推薦的慢跑時間。那樣堅持不懈出來，再加平常留意飲食搭配等，一個月便會見到一些成果，大概瘦個3到5斤。

2、早上是一天二氧化碳濃度值最大，氣體浮塵更為比較嚴重的時間範圍，這個時候出來晨練非常容易引起呼吸道病症。儘可能挑選7點至9點這一時間範圍，這時候空氣指數略微好一些。