跑步一個月能瘦幾斤 盤點幾個不得不知的減肥小知識

很多人肯定都希望自己身材可以又瘦又好看，但是其實胖子還是挺多的，所以有很多人都在跑步，希望通過跑步可以讓減肥，那麼下面就來看看跑步一個月能瘦幾斤。

一、跑步一個月能瘦10斤左右。

因為對於很多平時不是很喜歡運動的人來説，跑步減肥的效果是非常好的，而且跑步減肥一個月大概可以瘦十斤左右，如果大家跑步的強度較大的話，有的還可以瘦15斤甚至20斤，所以這個要看大傢俱體的運動量。

因為跑步減肥的效果非常好，所以建議大家都可以多去嘗試一下跑步減肥，平時如果沒有時間的話，也可以試一下做其他比較輕鬆的運動，但是主要來説跑步一個月的瘦身效果是非常好的，所以大家想要快速瘦身的話，建議大家可以連續跑步一個月。

二、跑步減肥對大家的身體非常好。

相信很多人都知道跑步是一種非常好的健身方法，而且跑步對大家減肥也是非常好的，主要是因為進行跑步減肥之後對身體是不會有其他的反作用，比如有的人平時如果做其他運動的話，一旦停下來可能就比較會容易反彈。

但是跑步減肥不會，而且建議大家可以的話，還是保持好每週跑步的頻率，長期堅持下來不僅身體越來越健康，而且身材也會更加的好。所以大家平時想要去運動的話，建議都是以跑步為主好一點。

三、給自己準備一雙舒適的跑步鞋。

雖然説跑步減肥一個月可以瘦十斤左右，但是也是需要大家在這一個月裏面堅持下來才可以達到這個目標，所以大家如果想要跑步的話，儘量給自己準備的一雙舒適的跑步鞋，這樣跑起來會更加舒服。

很多人都覺得舒適一點的跑步鞋價格都要五六百以上，但是其實不需要這麼貴的，只要大家平時買那些價格在200到300左右的鞋子就可以了，質量都是差不多的，而且也沒有説舒適感會差一點，都是一樣的材料。

四、和朋友一起跑步效果會更好。

因為小編覺得跑步的話和朋友一起跑的效果會更加好，因為很多時候如果一個人跑步的話，可能會覺得有點無聊，或者那些習慣了一個人跑步的人也可以試一下找朋友和自己一起跑，這樣時間會過得快一點，而且也能夠讓大家和自己的朋友聯絡一下感情。

五、可以在跑步機上面跑。

如果大家沒有時間或者是條件出門去跑步的話，建議平時可以在跑步機上面進行跑步，因為很多人自己住的地方附近都是有健身房的，所以大家也不必捨近求遠，可以直接在跑步機上面跑步，這樣的效果都是一樣的。

六、記得跑完步之後做一些拉伸運動。

有一個特別需要注意的就是，大家要記得在跑完步之後給自己的大腿放鬆一下，做一些拉伸運動，這樣才不會讓自己的肌肉，因為很多人都覺得跑步很容易會長肌肉腿，所以大家如果不想長肌肉腿的話，那麼要記得自己的肌肉放鬆一下。

因為跑步減肥一個月可以瘦十斤或者是更多，所以大家如果想要減肥的話，都可以試一下通過跑步來減肥，但是上面説到的一些事，大家也需要注意好，這樣才可以讓大家更加的健康。