減肥計劃月瘦20斤

減肥計劃月瘦20斤21天可以形成一個好習慣，31天可以給你苗條身材。31天飲食減肥計劃，就是要讓你在31天的時間裏，形成良好的飲食習慣以達到減肥的效果。只要每一天都堅持一點點，那麼想要健康減肥，擁有好的身材不是不可能哦！減肥計劃月瘦20斤

方法/步驟

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首先，養成飲食日記的好習慣　　筆比筷更有説服力，專家建議大家在減肥開始之初就養成把每天所吃的東西一頓不漏悉數記錄下來的習慣。

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其次，事實上，大多數減肥失敗的人，往往都低估了自己的進食量。美國休斯頓Baylor醫學院的健康專家John P．Foreyt 博士説：“做飲食筆記可以對自己一天吃的食物一目瞭然。”飲食日記包括一天內什麼時候進食，吃了多少東西等。通過一個時期的飲食記錄，對自己飲食結構、習慣都有全面清晰的瞭解，從而找到更有效並具針對性的飲食控制方案。

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最後，早餐要吃飽　　從第二天開始，早飯要吃得比平時更飽一些。營養專家指出，在吃早飯時，人體的熱量消耗系統會被喚醒，開始幫助調節一天的食慾。

注意事項

減肥計劃月瘦20斤減肥的第三天起，請增加進餐時蛋白質的攝取量，因為蛋白質比碳水化合物或脂肪更容易產生飽腹感從而減少進食量