易胖體質怎麼減肥，怎麼減肥效果快又好

減肥是大多數女生永遠都聊不完的話題，那今天我們來了解一下易胖體質怎麼減肥吧。

減肥瘦身的方法有很多，但不是每一種都是合理正確的，堅持鍛鍊和合理的飲食是最有效的減肥途徑，也是最健康的減肥方式。那來了解一下易胖體質怎麼減肥吧。

節制飲食

不論是哪種體質的人，想要減肥，都要從飲食上加以節制，不能吃脂肪高或者是糖分高的食物，可以吃低脂低糖的食物，比如説新鮮的水果蔬菜，粗糧和脱脂奶粉雞蛋，酵素果凍或者代餐粉。這些食物是不會讓人發胖的，而且還有抑制脂肪堆積在皮下的作用，所以吃這些食物是可以幫助儘快減肥的。

運動健身

運動健身是一種非常有必要的減肥方式，如果每天能夠做三十分鐘左右的有氧運動就可以成功的組織脂肪被身體吸收，還可以將身體中已有的脂肪進行燃燒揮發，每天運動所消耗的卡路里，必須在飲食攝取的卡路里含量兩倍以上，這樣才能讓身體儘快的減肥成功。

經常喝水

一天喝1.5L的水是基本，能夠排除人體毒素，滋潤腸胃，促進新陳代謝。易胖體質的人大多新陳代謝都不活躍，而多喝水可以促進身體的代謝功能，幫助排汗、排尿、排毒，並且沖淡胃酸，抑制食慾，並且，多喝水也可以抑制食慾。人體的7成都是由水組成，喝水不夠，殘留的物質難以排出，人就容易發胖。每天可以定時喝一定量的水，形成一個喝水的生物鐘。

下午6點過後禁食澱粉類食物

下午6點過後，大多數人的活動會減少，人體代謝要沒有那麼旺盛。這時候進食澱粉，很容易造成下半身的肥胖。像富含澱粉的麪包，麪食等都可以在早上或者午餐時吃，白天將澱粉代謝完成，晚上才不會給易胖體質的人造成負擔，而導致發胖。

保持良好的睡眠

我們需要知道的是，缺覺也是引起肥胖的一個重要原因。長期缺乏睡眠，體內激素容易失調，這時候，會引起食慾旺盛，體重大增等現象出現。尤其是易胖體質的人，更應該早睡早起，養成良好的睡眠習慣。

口味偏淡

鹹的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由於含有豐富的糖、鹽和麪粉，會增加熱量攝入。 辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。