卡路里和脂肪的區別是什麼 幾點建議幫你科學瘦身

要想輕輕鬆鬆將自己的脂肪和熱量給減下來，建議大家要先區分好熱量和脂肪兩者到底有什麼區別所在。而且還要注意飲食的攝入，減少澱粉等碳水化合物的攝取。

到底什麼才是熱量，什麼才是脂肪呢？對於兩大身體健康指標大家一定要明確區分。很多正在減肥瘦身的人士，都以為熱量都是從脂肪攝取而來的。因此大部分人都會直接不吃肉類葷菜等，只吃一些蔬菜水果等清淡的食物。

但是需要大家注意的是，即使是沒有添加油脂、鹽分的東西，多多少少還含有一定的熱量和卡路里。因此，下面就給大家詳細分析區分一下。

一、具體成分解析。

在專業術語方面，所謂的脂肪其實就是油類、固體脂、類脂這三大類。我們經常用於烹飪裏面的主要是液體油和固態脂肪。它的性質主要取決於裏面的甘油三酯酸性成分。

而對於熱量則是指我們人體每天為供應身體運動鍛鍊所需要的營養素，包括了蛋白質、碳水化合物等等。經過化學氧化之後，除了維持生命健康之外，多餘的還要就會變成脂肪。

二、如何有效消脂瘦身？

首先第一點就是慢慢減少熱量的卡路里的攝入，想要成功甩掉自己身上的脂肪，一定要循序漸進，切記不要進行節食這種的危險方式。過度的解狀態，反而會讓新陳代謝的速度漸漸變慢下來，甚至不燃燒脂肪。因此建議大家按一個星期為週期逐漸減少肉類的攝入。

除此之外，還需要適當性地做做舉重、跳繩、慢跑等有氧訓練和鍛鍊，而且時間還要保持至少39小時以上，才能讓肥肉轉化為發達的肌肉肌羣。對於碳水化合物則要合理性地攝入，儘量減少糖分和澱粉等。