怎麼減肥效果快又好 減肥效果快又好的方法

1、最重要的一點就是吃，吃飯葷少素多，吃八分飽即可。

2、運動也是少不了的，要合理安排運動時間和運動量，不能想着快點減肥而過量，要在自己的承受範圍內，等日後適應了在慢慢增加也行。（飯後不宜運動）

3、喝好水：清晨起牀時（5點鐘到7點30分）是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐（6點鐘到8點30分）之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

4、吃好水果：吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。

5、生活有規律不熬夜：熬夜容易餓，不吃點夜宵是餓的睡不着覺的，再加上熬夜導致睡眠不足，睡眠不足的人更傾向於食用各種零食。