減肥狠招三天瘦十斤是真的嗎 合理安排運動量很重要

夏天到來減肥這個問題又困擾着很多人。許多人都希望能夠用一些狠招讓自己三天瘦十斤，其實這種方法是不科學的，為了能夠保證身體健康，我們應該制定合理的計劃表有效減肥。

隨着夏天的來臨，許多漂亮的連衣裙又將成為一道亮麗的風景線。但是有些女性卻也為此煩惱，因為經過了一個冬天的脂肪囤積，游泳圈大象腿這些惱人的問題又出現在一些人身上。為了能夠美美的穿上好看的衣服，許多女生開始下狠招減肥，有的甚至以節食或者吃減肥藥的方法想要快速達到瘦身目的。

也有許多人抱着三天瘦十斤的目的對自己要求嚴格，甚至一餐都不吃，其實這種方法是很不健康的，我們可以制定一些合理的減肥方式，循序漸進的達到瘦身目的。

一、合理安排運動量。

1.在一週七天的時間裏，按照自己的時間表定製運動計劃。比如每天早晨可以給自己定一個跑步的時間和時長，或者每次舉重鍛鍊具體多少下，都要具體表明，並且嚴格按照計劃實施。

2.在鍛鍊的過程中找到最適合自己的方式，比如在跑步中你會發現向上跑斜坡也在你的承受範圍，那你就可以選擇這個方式進行一段時間。或者在舉重時可以適當的增加或者減少數量。

二、飲食安排。

1.有的人認為減肥期間什麼都不能吃，這是非常錯誤的。普通人在減肥期間往往還有顧及自己的正常生活，因此不能為了減肥斷食，影響學習和工作。

2.少吃多餐是減肥的原則，每次吃飯可以只吃六七層飽，中間可以適當補充蘋果或者堅果等低脂類食品。

三、一定要堅持。

1.有很多人在減肥之前口號喊的很響，但能真正堅持下來的人卻不多。

2.只要能做到將運動和飲食控制堅持下來，不超過兩個月你一定可以看到減肥效果，主要是下定決心。