輕斷食減肥法有什麼注意事項 學會這些才能正確瘦身

相信不少一直在減肥道路上努力的朋友都聽説過輕斷食減肥法這個方法，但是你知道它有哪些注意事項需要你記得的嗎？在我們日常生活中又有哪些瘦身運動呢？

相信那些經常在減肥上奮鬥的朋友都嘗試過各種各樣的減肥方法，而在這所有的減肥方法當中，輕斷食減肥法可以説是這段時間裏比較流行的減肥方法了。因為這種方法也是這段時間才開始流行起來的，所以其實有些朋友可能在一開始的時候對這種減肥方法並不瞭解，覺得這種方法就是要完全不進食。

但是其實並不是這樣子的，所謂的輕斷食，並不是讓我們完完全全不吃任何的東西，而是讓我們有選擇性地吃一些東西。因為如果我們完全不吃東西的話，其實對我們的身體來説是會造成很大的影響的。

那麼你知道一般來説輕斷食減肥法有什麼注意事項嗎？今天就讓小編來告訴你一些關於輕斷食減肥法的注意事項以及日常生活中的一些瘦身小妙招，讓你能夠輕輕鬆鬆就告別自己身上的小肉肉。

一、注意事項

1、時間不宜太長

一般來説，我們是通過用其他低熱量的食物來代替我們日常所食用的食物來實現減重的。但是有一點需要注意的是，我們的身體正常的新陳代謝是需要消耗很多的熱量的，如果説我們平常中攝入的熱量不夠的話，我們的身體還會從原本儲存的熱量當中抽取一些出來維持我們的代謝。

但是如果你長時間攝入的熱量不夠的話，就會使得我們的身體原本儲存的熱量變得越來越少，最終無法維持我們身體的代謝。所以我們一定要記得，輕斷食減肥的時間不能太長，以免影響到我們的身體。

2、嚴格控制卡路里

在輕斷食期間，我們一定要記得計算好我們要攝入的食物的卡路里，這樣子才能夠達到我們減重的目的。如果在我們減肥期間還控制不了自己的飲食的話，那麼其實你也只是在白白花費力氣而已，並不會起到什麼明顯的效果。

所以，既然下定決心要減肥了，就一定要好好地管住自己。

3、體質不好人羣不宜斷食

有些人本身身體可能會比較虛弱，血糖或者是血壓都會稍微偏低，這類人的話其實是不建議通過輕斷食的方法來減肥的，因為這樣子的話很容易使得他們的身體營養跟不上，可能會出現暈眩的情況。

所以，其實這個方法也是需要你本身身體素質比較好才能夠進行的。

二、瘦身方法

1、游泳

現在很多人都不喜歡出去外面運動，覺得運動完一身汗特別的不舒服。在這個時候，我們就可以選擇通過游泳來減掉我們的體重了。因為水中的阻力相對於空氣中來説會更大，所以就會有更好的減重效果。

2、仰卧起坐

除了游泳之外，其實我們平時在家的時候也是可以做做仰卧起坐的，這個運動不僅僅可以鍛鍊到我們腹部的肌肉，而且還可以減掉我們大腿內側一些贅肉。

其實，輕斷食減肥法不僅僅需要在飲食上控制好，而且需要我們結合運動，這樣子才能夠達到比較理想的效果。