孕期飲食週期表 應該如何安排才好

一旦懷孕了，我們都會變得謹慎起來，因為在懷孕期是一個非常特殊的時期，我們都十分的重視孕婦的安全問題，特別在飲食方面，那麼，孕期的飲食週期表如何安排呢？

懷孕可以説是女人這一生經歷的非常奇妙的事情，就是這麼一個小生命可以待在她們的肚子裏面，然後一個生命孕育着另一個小生命，在懷孕期間孕婦媽媽們總是要注意許多的事項，生怕不能夠讓她們的寶寶健康的成長。

在懷孕期間，寶媽們需要特別注意的是飲食這方面，因為如果飲食不當，很有可能就會影響到她們的寶寶，比如吃到了不能吃的，那就有可能會導致流產，如果沒有好好補充營養，那麼寶寶就有可能不能健康的成長。所以，讓我們來看看孕婦的孕期飲食週期表。

懷孕1個月的時候。這是剛懷孕的時候，身體各方面可能還沒有什麼變化，跟未懷孕之前沒什麼區別，不會有什麼特殊的感覺的，並且胎兒發育也比較緩慢，所以飲食方面跟平時也沒什麼區別，不過也要保持營養的正常攝入，以免導致營養不良的情況發生。

除此之外，需要特別補充葉酸，因為這種物質能夠預防胎兒出現神經器官缺陷，防止胎兒畸形，在懷孕初期胎兒就開始發育了，所以在懷孕初期就要補充好葉酸這種物質，因為葉酸對胎兒的神經系統發育起着很重要的作用。穀類食物含有的葉酸比較多，柑橘和橙子這些水果含有的葉酸也多。

懷孕2-3個月的時候。這個時候胎兒比懷孕一個月的時候大了一些，肚子沒有明顯的變化，但是在懷孕4-6周的時候，會出現孕吐的現象。

有些人聞到刺激性或者難聞的氣味都會想吐的，胃口也會變得好差了，這時候可能有很多的食物都不想吃，所以儘量吃些有胃口的食物，也可以吃些酸的食物，多吃水果，水果含有的維生素較多，可以抑制孕吐，如果有胃口的話可以吃些富含蛋白質的食物，保證營養物質的正常攝入。

懷孕4-5個月的時候。這個階段是胎兒成型的時候，也就是骨骼發育的時候，所以要補充多點鈣，除此之外也要補充維生素D，可以促進鈣的吸收，平時可以吃多點富含鈣物質的食物。比如牛奶、魚類、蝦等，也可以煮點骨頭湯喝，還要多吃水果，補充維生素。

懷孕6-7個月的時候。這個階段胎兒發育快速，需要補充足夠多的營養，而且孕婦在這個階段容易出現貧血的現象，所以要補充多點鐵元素，鐵元素是血液的重要組成部分，多吃瘦肉、動物肝臟、雞蛋等食物，這些食物的鐵含量很高，千萬不要亂吃補鐵的補品。

懷孕8個月以上。在這個階段胎兒已經可以開始儲備能量了，所以需要給胎兒大量的能量，這個時候要進食高能量的食物，增加主食的攝入量，比如大米、小米、高粱等等這類的食物，另外還要增加蛋白質的攝入量，可以多吃雞蛋、豆腐、魚類這些富含蛋白質的食物。以上這些就是孕婦孕期飲食週期表。