腳踝扭傷了怎麼辦 一起來學習處理方法

喜歡户外運動的人對於腳踝扭傷應該都不陌生，腳踝是個非常脆弱的部位，在户外活動稍不注意就會扭傷腳踝。那麼腳踝扭傷了如何處理呢，下面一起來學習應對方法。

扭傷腳踝並不可怕，可怕是沒有得到及時的救治或者自己不懂的情況下讓情況變得更糟糕。有的人覺得腳踝扭傷並沒有那麼重要，所以在户外運動的時候發生了腳踝扭傷不停下來處理而是繼續前行，進行激烈的退步運動。

這樣強忍疼痛的精神確實值得人稱頌，但是腳踝扭傷以後已經非常脆弱了，如果強行繼續運動，會讓受傷的腳踝傷情變重，浮腫的地方越來越腫，漸漸的你可能就會腿部麻木，以後即便是腳踝扭傷治好了，修養的時間也會很長，還可能留下後遺症。所以腳踝扭傷以後一定要停下來休息，不要再讓腳踝受力導致病情加深。

腳踝扭傷以後會痠痛難忍，局部還會腫脹，這是因為腳踝裏面關節錯位，血液不流通引起的。如果是在户外運動扭傷了腳踝，這個時候應該靜下來按摩腳踝，讓疼痛得以緩解。如果周圍有朋友，可以讓朋友幫忙讓腿部伸直，一隻手握住腳掌一隻手握住小腿，開始揉捏，讓腳踝處的肌肉得到鍛鍊，血液流通，關節迴歸正常的位置。

這樣能夠很快緩解症狀，不是那麼疼了就可以自己步行了。如果身邊沒人，儘量到大路旁等待有人來，或者撥打就近醫院的電話號碼求救。

腳踝扭傷對於年輕人可能算不得什麼大事，但是對於老年人來説就是非常重的災難了，所以如果家裏有老人扭傷了腳踝一定不要着急自己處理，儘量送醫院。老人因為鈣質流失造成骨質疏鬆，不專業的人處理起來會引起更大的麻煩。