蹲馬步的好處與壞處 你都知道哪些

蹲馬步大家都很熟悉，在中國，蹲馬步也是有一定的歷史了，大家都知道馬步也是一種鍛鍊，但是我們對它沒有什麼瞭解，你們知道蹲馬步的好處和壞處都有哪些嗎？

蹲馬步在我們中國的武術中可以看得到，這是基本功，也是在武術中經常用得到的，蹲馬步的動作雖簡單，但是我們練起來也是很痛苦的，因為蹲馬步需要有耐力，才能夠堅持下去。

蹲馬步既有好處，也有壞處，但總的來説，這個蹲馬步還是利大於弊的，因為這個也算是運動，對我們身體健康還是有利的，那麼，就讓我們來進一步的瞭解一下，蹲馬步的好處和壞處都有哪些吧！

蹲馬步的好處:

1、可以鍛鍊腿部肌肉。當我們在蹲馬步時，雙腿彎曲，這時身體的重量都落在了腿上，此時是鍛鍊腿部力量的時候，只要蹲久了，腿就會變酸，時間一久，腿部肌肉也會慢慢增加，腿部力量也會變大了，我們的下盤也更牢固了。

2、鍛鍊耐力。其實在蹲馬步的過程是很痛苦的，因為你只要蹲久了，腿就會累了，這時就需要依靠你的意志力堅持下去了，其實這也是一種考驗，只要你決心要堅持下去，這樣一來就可以慢慢的鍛鍊了你的忍耐力了。

蹲馬步的壞處:

1、肌肉容易拉傷。在蹲馬步的時候肌肉是緊繃着的，所以蹲久了肌肉就容易拉傷了。

2、膝蓋容易損傷。當你在蹲馬步的時候，雙腿是屈膝的，那麼就很容易導致膝關節損傷，因為膝關節長久不活動，而且還是受力的位置，所以容易損傷。

以上就是蹲馬步的好處與壞處，你記清楚了嗎？