蹲馬步的壞處 你肯定不知道有什麼危害

其實蹲馬步在我們中國有着一定的歷史了，這個馬步也是練武術的一個基本功，我們都知道蹲馬步可以鍛鍊身體、練好體力，但卻不知道蹲馬步其實也有壞處的。

蹲馬步就是一個簡簡單單的動作，許多練武之人，就必須要練好這個紮實功，練好馬步，下盤才會穩，其實蹲馬步也是非常的考驗人的，我們不能小瞧這麼一個動作，等我們做起來的時候就會發現是很吃力的，因為當你雙腿屈膝的時候，重量都壓在了腳上，所以會很累，不過卻能鍛鍊到我們的腿部力量，而且這個過程還能磨練我們的意志力。

蹲馬步的好處是毋庸置疑的，但是它也是有壞處的，我們也得了解一下，避免使自己受傷了，現在就讓我們來看看蹲馬步的壞處都有哪些吧！

1、容易使膝蓋受傷。當我們在蹲馬步的時候，雙腿是屈膝的，並且重力下壓，這樣膝蓋要承受的力量就很大的，而且我們的膝蓋是彎着的，這樣會很累的，長時間的練習，膝蓋就會很容易受傷了，所以蹲馬步要適可而止，勿要超出自己身體的負荷，而使自己受傷了，這樣得不償失。

2、會使肌肉拉傷。我們都知道蹲馬步的時候，那個筋骨都是緊繃的，如果長時間都是保持這樣的狀態的話，肌肉不能得到放鬆，那麼就會出問題了，會導致肌肉拉傷。

3、使關節疼痛。蹲馬步的時候不僅是膝關節受力，踝關節、髖關節也會受力，當訓練久了，三個關節都會很痛的，膝關節的受傷程度比較重。

以上就是蹲馬步的壞處，訓練要適度，不要勉強自己，這樣才能保護好自己的身體。