蹲馬步的好處和壞處 你都知道哪些

蹲馬步大家都很熟悉，在中國，蹲馬步也是有一定的歷史了，大家都知道馬步也是一種鍛鍊，但除此之外，我們對它沒有什麼瞭解，你們知道蹲馬步的好處和壞處都有哪些嗎？

我們對蹲馬步並不陌生，蹲馬步是我們中國練武術的基本功，蹲馬步是一個非常簡單的一個動作，看似簡單，做起來卻非常的辛苦，而我們卻能在蹲馬步中收穫很多，不過大家沒想到的是，蹲馬步也會有壞處，那麼接下來，就讓我們大家一起去了解一下蹲馬步的好處和壞處都有哪些吧！

蹲馬步的好處：

1、增強腿部力量。由於蹲馬步的時候我們的重心都會下壓，使腿部受力，一開始鍛鍊的時候，腿會經常痠痛，但只要堅持每天鍛鍊，不久之後就可以適應了，久而久之，腿部的肌肉會越來越發達的，腿部力量也會慢慢增強。

2、鍛鍊平衡感。在練習蹲馬步的時候，我們的重心會降低，只由腿部支撐，這時是很考驗平衡感的，平衡感不好的人，重心就不會穩，練習了蹲馬步之後，平衡會越來越好的。

3、鍛鍊意志力。在蹲馬步的時候，腿部是非常累的，這時就要看你的毅力了，只要夠毅力，堅持下去就可以達到鍛鍊目的了，而這個過程你的意志力也變得更堅強。

蹲馬步的壞處。

1、膝蓋損傷。由於在蹲馬步時是屈膝的，而且都是依靠腿部力量來支撐，整個身體的重力都放在膝蓋上了，長時間的鍛鍊，會使膝蓋的肌腱損傷的。

2、肌肉拉傷。在蹲馬步時都是依靠腿部力量發力，這樣長時間繃着腳，會造成肌肉損傷的。

以上就是蹲馬步的好處和壞處了。