運動出汗多好嗎 好處和壞處你都得知道

出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部。適量的出汗有利於身體健康，過多則會有危害。

每個人運動之後都會出汗，出汗量則因人而異，一般汗腺豐富的人，運動之後都會滿頭大汗，而身強體壯的人運動之後出汗量相對較少，體質差的人則相反。曾經就有網友在網上提問，運動之後的出汗量是不是越多越好？出汗多對於身體會有什麼好處呢？

1．排出毒素。出汗是一種非常有效的排毒方式，夏天人體自然出汗，可以促進人體新陳代謝，提高人體內部免疫系統的免疫力，將身體內多餘的毒素隨着汗水排出體外，對於改善臉部毛孔大小也有一定的好處。

2．緩解壓力。現代人大多都壓力山大，個個都處於亞健康的身體狀態中，而我們在運動時，會因為新陳代謝速度加快和適量的出汗而感到心情舒暢和愉快，這是因為人體在運動後會分泌一種叫做啡太的激素，具有緩解壓力的功效。

3．降壓減脂。患有高血壓的人羣在夏天多運動出汗是特別有好處的，這是因為通過運動可以使毛細血管擴張，加快血液流動速度，使血管壁的彈性增加，可以起到降壓減脂的作用。

雖然説排汗對人體多有好處，但也不能盲目排汗才行，適量的排汗可以排出多餘的毒素，使我們的身體處於一個健康平衡的狀態之下，但如果出汗量過多的話就可能會導致人體脱水和中暑的情況出現，而且流汗會消耗人體中的鈣，如果出汗太多，也就意味着鈣流失量也會增加，那就很容易導致肌肉抽筋，低鈣血癥的狀況出現。