蹲馬步的好處和壞處有哪些 掌握這幾點很有必要

蹲馬步這個動作既有好處也有壞處。如果我們身體存在一些問題，那麼我們一定要改善這些問題之後再來蹲馬步。如果我們的身體本身沒有問題，那麼它可以讓我們的肌肉更強壯。

蹲馬步是一種比較常見的動作，經常做這種動作可以幫助我們鍛鍊肌肉的耐力，所以許多人都會考慮在健身房來這樣做。但是如果我們沒有搞清楚自己身體上的問題，而直接去做這種動作，那麼它就會對我們的身體帶來一些危害。

首先，如果我們的身體有骨盆前傾或者扁平足等問題，那麼經常做蹲馬步就有可能會使我們的膝蓋遭受損傷。因為我們在蹲的時候，身體的骨骼和肌肉可能都會出現一些問題，這樣就很有可能會給我們膝蓋造成過大的壓力，時間久了，我們膝蓋上的半月板會出現一定的傷害。

所以如果我們想蹲馬步，那麼我們就應該提前鍛鍊我們的核心肌肉，只有我們的肌肉變得強壯了，才可以保護我們的骨骼，這樣可以減少對膝蓋的損傷。所以我們在做這個動作之前，一定要提前注意這些問題。

如果我們本身身體沒有什麼問題，而且動作也比較規範，那麼做這個動作是會給我們帶來一定好處的。這是因為它不僅可以鍛鍊我們的肌肉耐力，同時也可以使我們的肌肉更強壯。

實際上，在做這個動作的時候，我們是需要全身發力以維持平衡的，所以我們的腰腹部以及大腿根部或者是臀部的肌肉都需要發力，這樣時間久了，我們該部位的肌肉也越來越強壯，而且肌肉耐力也比較好，這樣我們再做其他動作或者是一些有氧運動的時候，也會覺得比較輕鬆，而且體型也會比較完美。