蹲馬步的好處有哪些 你都知道嗎

蹲馬步是一項傳統的運動，中國武術中常見的基本功就是蹲馬步，雖然很累，但是練功效果卻是非常棒的，尤其是對於內力的提升，對於不練功的人來説蹲馬步又有哪些好處呢？

首先，蹲馬步可以增腿部力量。蹲馬步時我們需要將腰背挺直，重心往下壓，小腿與地面垂直，大腿與地面平行，這時候整個身體的重量就向下壓到了腿上。剛開始練習蹲馬步的時候，會出現腿微微發抖，過後腰背痠疼等現象，這都是正常的，只要堅持度過了初始期，就會發現你兩條腿的肌肉越來越明顯，而且越來越有力量了。

還能提升平衡感，蹲馬步的姿勢看起來簡單，實則是很有技巧的，你只有注意力集中，真正地投入精力，才能把握身體的中心，保持身體的平衡，堅持較長的時間。在整個練習的過程中，身體的平衡能力會突飛猛進。而且馬步蹲的穩的人，下盤也很穩，一般的推拉根本對他沒影響。

另一方面，蹲馬步是可以培養忍耐力的，起初，你的身體可能會出現各種不適，渾身痠痛，肌肉拉傷，這會讓你幾度想放棄。但是我相信，只要你堅持下來，克服身體的種種不適應，你會發現現在的自己無論時身體方面還是精神方面，都比以前更有韌性。

還有很多妹子可能感興趣的一點，蹲馬步可以減肥呢！蹲馬步時全身緊繃，特別是腿和腰腹部，這樣是能夠幫助身體燃燒這些部位的脂肪，消耗能量的。堅持長期蹲馬步，腿部的肉會更有線條感，那些軟綿的肥肉也會慢慢減少，而且腰會更加纖細，再加上一些其他運動，馬甲線是指日可待啊！