自己按背部穴位有效嗎 教你幾招輕鬆恢復健康

背部按摩一直以來都是我們放鬆身心的一種重要途徑，很多時候工作疲倦或身體痠痛，都能通過背部按摩得到緩解，因此，我們還是很有必要學會自己對背部進行按摩。

自己按背部也是很有講究的，還是要針對特定的部位來按摩才能達到想要的效果，所以，我們要清楚背部的穴位有哪些，在哪裏，才能有效進行按摩。不過，由於自己手部長度問題，我們只能夠得到背部的兩側或是肩部，所以自己背部按摩會有很多侷限性，而且我們自己給自己按摩的時候，手部的力量也不能完全發揮，因此按摩的手法很重要。

比較常見的一種自我按摩手法就是肩部按摩。這種技巧是很多人在日常生活中經常使用的，自己的手也能輕鬆都得到肩部。肩部按摩的手法比較簡單，但卻能起到很關鍵的效果。方法主要就是將雙手放在肩部，對肩部的肌肉進行揉捏，然後逐漸向兩側手部往下按，這樣就能起到很好的放鬆效果，不過要注意放鬆身心，肌肉緊繃會影響按摩質量。

針對穴位的按摩是我們很多人都需要知道的，比如當我們手部對背部兩側進行按摩時，就要了解兩側的穴位。比較常見的穴位就是大椎穴和風門穴，這兩個穴位分別位於我們背部兩側的中間，也就是肋骨的後方。我們自己按摩這兩個穴位時，能多肺部與胸腔起到很好的刺激與調節作用，能夠促進穴位附近血液的流通，疏通全身的經絡。

不過，總體而言我們自己對自己進行按摩還是比較有侷限性的，想要獲得更有效果的體驗，還是要去養生場所按摩。