背部痠痛是什麼原因 幾種祕訣讓你輕鬆恢復

引起背部痠痛的原因很多，通常疼痛都是由於背部肌肉不正常收縮或拉伸導致的，不正確的坐姿、站姿、睡姿也會或大或小引起背部肌肉痠痛，因此，養成良好生活習慣是關鍵。

生活中很多人的背部痠痛都是由於坐姿不正確引發的，人體的脊椎長時間處於彎曲狀態會逐漸養成習慣，且在生活中會無意識地趨向於彎曲，若這種姿勢沒有得到及時糾正，會很容易造成脊椎變形。很多上班族就是因為長期佝僂着背，久而久之養成習慣，才會時不時感到背部痠痛，嚴重的時候還會患上脊椎病，腰部背部直立不起來。

不正確的睡姿同樣會引發背部痠痛，平躺睡直是正確的睡覺姿勢，但很多人從小沒有養成習慣，喜歡側躺或趴着睡，這樣一整晚過去，胸部和背部的肌肉由於受到長時間擠壓或拉伸，會處於痠痛的狀態。運動過量的人同樣也有這種症狀，這是因為運動時肌肉會產生乳酸，乳酸分泌越多，肌肉的痠痛感會更強，因此適量運動也很重要。

背部痠痛的治療方法很多，恢復起來也比較容易，主要還是通過矯正背部姿勢而治療。一般的痠痛能通過簡單的筋骨拉伸迅速恢復，所以長時間坐在辦公桌前的人可以在適當的時候起身活動一下筋骨。

當然，根本上我們還是要糾正自身的坐姿、站姿和睡姿，讓身體養成抬頭挺胸的習慣，久而久之，脊椎的生長才會正常，背部的痠痛也會自然緩解。若背部的痠痛一直持續且緩解不了，這時就要及時去醫院做個檢查，以防萬一，避免釀成大病。