自己按背部穴位效果怎樣 如何減輕肌肉痠痛

背部按摩能將疼痛緩解，着重按摩大椎、肺俞、風門等幾個重要穴位，每一個穴位按摩要保證十分鐘以上。慢慢按摩幾下之後再加大力度，這樣會更好地刺激穴位。

現代人工作壓力很大，上班一天之後，總是感覺腰痠背痛，背部的肌肉非常緊張。通過背部按摩將疼痛緩解是非常重要的一件事，其實我們在家中可以自己給自己按摩，只要瞭解背部的穴位分佈，就可以有針對性地去除背部痠痛，整個人會感覺非常舒適，一天的疲勞和緊張也立刻消散了。那麼具體來説，自己按摩背部要掌握哪些穴位呢？

一、背部穴位有哪些

想要真正讓背部得到放鬆，就應該學習背部的穴位分佈。一般來説，如果長期感覺背部肌肉痠痛，就要着重按摩大椎、肺俞、風門等幾個重要穴位，每一個穴位按摩要保證十分鐘以上。這樣才可以深入刺激該部位，使得背部肌肉得到徹底的放鬆，整個人的精神也會變得更好。

二、按摩時要掌握哪些方面

背部按摩首先要找準穴位，只有針對某個穴位進行深層次的按壓，才可以緩解該部位的疼痛症狀。在按壓時的力度也要有所掌握，一開始不要用力太大，這樣人體可能會不太適應，而且會傷及皮膚，慢慢按摩幾下之後再加大力度，這樣會更好地刺激到穴位，使得血液循環加速。

三、怎樣減輕背部痠痛

每天進行一定時間的自我按摩，背部的疼痛症狀可以得到緩解，如果想要效果更好，可以塗抹一些精油，或者在按摩之後用熱毛巾敷十分鐘左右。這樣能夠讓效果得到鞏固，背部痠痛也馬上消失了，堅持一段時間後，人們會覺得背部更加舒適，活動時不會再有被限制的感覺。