瑜伽減肥運動介紹 小方法輕鬆甩掉贅肉

隨着生活條件的不斷提提高，很多人把鍛鍊和健身做瑜伽成為了生活中很重要的一部分。很多的網友想要通過瑜伽健身塑性，長期的堅持瑜伽是有瘦身作用，學會練瑜伽技巧很重要。

平時如果吃太多就很容易導致體重上升，從而讓整個人看起來十分臃腫。所以很多愛美的女孩子就開始減肥的道路了，很多人都覺得瑜伽具有很不錯的減肥效果，所以都利用瑜伽來減肥。但是卻鮮少有人知道哪些瑜伽減肥運動的效果更好一些，接下來就一起來看看吧！

1、瑜伽運動

有些女孩子平時不喜歡過於激烈的運動，所以大家可以選擇瑜伽這種比較平和的運動。而且做法也不難，簡簡單單就可以幫助大家瘦身成功。只需要在家中做做瑜伽動作，讓你輕鬆甩掉脂肪。

2、梨式

首先平躺在墊子上，將腳併攏之後手臂微微向上伸直，再慢慢地放在身體的兩側，接着將掌心朝上。先吸氣，慢慢地彎曲膝蓋，接着再將腿部慢慢抬起來，直至與身體達到垂直的角度即可。接着再呼氣，繼續將腿部往後面擺，膝蓋伸直，直至雙腳伸過頭部的後面，這個時候腿部和背部都會很自然地離開地面。

保持着這姿勢大概15秒，接着收腳，慢慢地彎曲我們的膝蓋，讓我們的背部和臀部可以重新回到地面。

3.戰鬥二式

首先將我們的雙腳儘可能地分開站直，接着再抬起雙臂跟地面保持垂直，有腳向右轉動90度，然後再彎曲我們的膝蓋，直到右側的大腿與地面保持平行即可。接着小腿與地面保持垂直，左腿伸直腳尖向前，接着讓眼睛直視着右手，保持30秒左右換另外一側繼續即可。