能鍛鍊腰腹力量的方法 怎麼鍛鍊腰腹力量

1、仰卧起坐是非常好的鍛鍊腰部力量的方法，但是做仰卧起坐可不是那麼容易的，開始的時候可以少做一些，等身體適應之後再慢慢加，千萬要注意別抻着腰部。

2、訓練如果你不喜歡劇烈的運動，那麼轉轉呼啦圈，千萬不要小看轉呼啦圈，你不一定可以轉的，而且轉呼啦圈不僅可以讓腰部有力量，還能減掉大肚腩。

3、現在很多小區都有健身的地方，踩在器材上就可以轉腰，而且很輕鬆，但是需要你長期堅持，不然也是沒有什麼效果的。

4、一般靠牆站立需要雙手向上，腳尖向上，腰部、腹部收縮，堅持一段時間後會增強你的腰部力量，最好看自己情況而定，實在受不了就不要勉強了。