大肚子如何減肥 6個方法打造苗條身材

纖細的腰部是無數女人的追求，而大多數女人都對自己的腰圍十分不滿意，需要長期保持坐姿工作的女孩幾乎都會着不同程度的腰部贅肉。於是瘦肚子成生活中重要的事情。

如果腹部贅肉多，肚子就會變得很大，裏面堆積的都是脂肪，這樣的身形對我們的形象影響很大，什麼衣服穿起來都不好看，因此很多人都在嘗試把大肚腩減掉，如果你想成功甩掉腹部贅肉，首先選擇的方法要正確，否則會很難成功，下面看看有效的方法。

1.控制你吃的東西

如果你想迅速瘦下來，你必須對每天吃的食物進行控制。油膩的食物和甜品不能吃，每餐只吃7分飽，食物儘量選擇水煮的烹飪方式。

2.不要經常坐着

除了飲食引起的肥胖，腹部脂肪堆積還有一個重要的原因，那就是久坐。如果你的工作是坐着的，我們要儘量抽時間伸伸腰和腿，不要一坐就是大半天，坐着的時候要把腹部收起來，這樣你就可以更快地擺脱腹部贅肉。

3.正常排便

腹部脂肪多也是因為排便不正常造成的，如果你沒有每天排便，胃腸裏面食物殘渣就會越積越多，你的肚子就越來越鼓。所以排便正常的人是不容易有肚腩的。

4.多喝水

水是我們人體不可以缺少的物質，它可以促進我們的新陳代謝，這樣就不會有脂肪堆積的問題發生。合理喝水對於減肥是有幫助的。

5.進行腹式呼吸

腹式呼吸就是吸氣利用腹肌的收縮來完成，和單單用鼻子吸氣是不同的，呼氣的時候把腹部放鬆，吸氣的時候把腹部收起來。腹式呼吸可以起到鍛鍊腹部肌肉的作用，堅持每天做可以瘦肚子。

6.通過鍛鍊

如果想要讓肚子更快瘦下來，做一些有針對性鍛鍊會更加有效，比如仰卧起坐、卷腹動作，這樣的運動都是需要利用腹部力量來完成，因此可以鍛鍊該區域肌肉。