久坐族如何防止肚子大 這些方法很有效

許多人都會為自己的肚子擁有一個油膩的“游泳圈”而苦惱，因此，預防肚子上的贅肉出現就顯得十分的重要了。那麼，該如何防止小肚子的產生，擁有平坦小腹呢。

城市裏的白領精英看起來很生活得很好，畫着精緻粧容，穿着名牌的衣服，光鮮亮麗令人羨慕。但我們都只看到了表面，對於每天坐在電腦前的白領們來説，腹部長胖是一個大問題，迷人的小蠻腰逐漸消失，取而代之的是大大的游泳圈。這樣的身材穿什麼名牌衣服也不好看。

下面小編為各位白領一族解決這個煩惱，介紹了一些預防大肚腩的方法，讓你恢復苗條身材。

連續三四個小時的工作，不僅我們的脊椎疲憊，大腦也會疲勞，這時我們可以停止工作，站起來走一走，上個廁所或者倒杯水，搖動一些腰部，可以避免脂肪堆積在腹部。

腹部有贅肉的主要原因是體內脂肪和熱量超標。因此，要特別注意你的日常飲食，尤其是早餐。早餐是很重要的，少吃或多吃能影響一天的新陳代謝。因此，為了避免腹部贅肉的形成，用一杯脱脂牛奶和兩個麪包做早餐就可以了，營養搭配基本均衡。

傍晚,我們可以去健身房運動或轉呼拉圈來減肥,這樣可以消耗白天積聚的脂肪,卷腹運動、動感單車可以有效地減少腰腹部,贅肉,避免產生肚腩。每天上下班可以選擇步行，如果路程遠，可以走幾個站在坐車，這樣能夠讓你很快減掉大肚腩。

你有沒有記下這些預防大肚子的妙招？只要按照上面的方法來做，要保持苗條身材是很容易的。