怎麼做能瘦肚子 4個方法值得嘗試

想要減掉小肚子，我們需要從如下幾個方面入手。首先，我們一定要控制飲食。除此之外，我們還要適當的做一些運動，這樣可以讓我們小肚子更快地瘦下來。

大肚子的人羣越來越多，男生女生都大腹便便，看起來很有福氣的樣子，其實這是非常不健康的體形，因為腹部裏面都是內臟，如果積聚太多油脂，對內臟的健康產生很大危害，因此我們要把肚子的贅肉消除。

但是腹部脂肪很頑固，不是隨便就可以減掉的，大家不要為了減肥選擇極端的方式，這樣是有害健康的，那麼怎麼健康安全減掉腹部贅肉?來看看這些方法。

1.瑜伽球減肥。女生都喜歡看電視，你不妨買一個瑜伽球，坐在上面看電視，這對消除腹部脂肪有很大的影響。因為當你坐在減肥球上時，你需要用腹部肌肉來維持身體的平衡，這樣可以鍛鍊你的腹部，讓你的肚子脂肪燃燒。

2.也可以通過慢跑或飯後散步來減肥。每天跑步大約半個小時就可以有效瘦身。在早上跑步減脂效果更好。早上肚子是空的，沒有辦法提供能量，這時候要燃燒脂肪來保證運動需要的熱量，而且早晨空氣比較清新，非常適合運動。你不僅能減肥，還能鍛鍊身體。

3.用按摩方法，在晚上睡覺前按摩腹部可以減肚子，用手按順時針按摩，另一隻手逆時針按摩，要用一點力氣，做足20分鐘，覺得肚皮有温熱感覺才有效，不僅可以幫助你減肚腩，而且還有助於消化。

4.轉呼拉圈也是好方法，盲目旋轉沒有效果。我們需要每天堅持，每天三次，每次轉30分鐘。記住，飯前不要轉呼啦圈，這會阻礙你消化。

在飲食上，我們不能吃高糖和高脂肪的食品，否則很容易讓肚子肥胖。此外，我們還應該注意鍛鍊的時候，試着做可以幫助減肥腹部的動作，比如仰卧起坐。