練瑜伽的注意事項有哪些 助你塑造優美形體

對於瑜伽的初學者來説，想要讓自己完完全全地入門的話，首先就得學習一下練習瑜伽的幾點基本注意事項，這樣才可以確保我們在練習過程中達到更好的效果。

現在的女孩子們為了鍛鍊自己的儀態和培養自己的氣質，許許多多的人都選擇了瑜伽這種鍛鍊方式。瑜伽不僅可以修養身心，還可以鍛鍊我們優美的曲線，改善身體的柔韌程度。在練習瑜伽一段時間之後，我們可以輕鬆的發現，自己的氣質改變不少，身材也勻稱優美不少，這全部都要歸功於瑜伽，對於身體的協調性以及耐力的訓練。

練習瑜伽沒有一定的時間和空間上的限制，所以不論是全職的家庭主婦還是忙於工作的白領們，都對瑜伽有着熱愛之心。但是練習瑜伽也不能夠過於的蠻橫，要講究一定的方式方法，特別是對於初學者來説，今天我們就來討論一下，練習瑜伽需要注意哪些方面。

一、初期準備

1、裝備

在決定開始練習瑜伽之前，我們首先就要準備好所需要的工具。一套寬鬆的瑜伽服、瑜伽墊，以及瑜伽毯這幾個工具是練習瑜伽必備的。如果我們不想要專門去購買一套瑜伽服的話，穿自己寬鬆的衣服也是ok的，只要不對我們做瑜伽動作產生阻礙便可以了。

不管是網上還是瑜伽會所，瑜伽墊都是經常可以買到的東西，但是這裏需要我們注意的是，如果在瑜伽會所裏面購買瑜伽墊的話，價錢要比普通的貴很多，但是卻有質量保障。如果我們想要節省資金在網上購買的話，就一定得看清楚，一分錢一分貨，不要買到質量特別差的瑜伽墊，反而對練習瑜伽造成一定的阻礙。

瑜伽毯是配合以瑜伽墊使用的，有些時候，我們的瑜伽墊很容易就被弄髒了，所以在瑜伽墊上面放一牀瑜伽毯墊可以保持墊子的乾淨清爽，瑜伽的時候保持一個乾淨舒適的環境，效果會加倍。除此之外，瑜伽裏面某些動作會輔助瑜伽球來進行鍛鍊，只有我們練習瑜伽到一定程度的時候，才會用到瑜伽球，所以在初期學習的時候可以不用準備。

2、課程

如果是瑜伽的初學者的話，那麼自己在家練習是不太現實的，因為對瑜伽的各種姿勢以及力度掌握不對，便很容易對自己的身體肌肉造成一定的危害，嚴重的甚至會導致肌腱拉傷，所以較為適合的選擇，便是去挑選一個信賴的培訓班，從上課地點、教學質量、上課時間以及練習場地，這幾個方面來綜合考量，選擇適合自己的課程。

二、練習中

1、環境

瑜伽需要在安靜而且通風的環境當中來進行練習，有些時候，瑜伽已經不僅僅是一種鍛鍊方式，更是人的身體在靜謐的環境中，與自然的無聲交流，當我們身體進行交錯運動的時候，就可以清晰的感受到周遭的細微變化。，所以環境的良好是十分重要的一件事情，確保我們能夠呼吸進自由且清新的氧氣，確保我們的心情愉悦，不要在環境惡劣的地方練習瑜伽。

2、時間

一天之中，早上或者是傍晚是練習瑜伽的，較為適宜的時間。在剛剛吃過三餐之後，不以訓練，練習瑜伽，需要保持空腹狀態，等到吃下去的食物完全消化之後再進行練習，一般是飯後3到4個小時左右。