練瑜伽的好處和壞處 掌握方法助你打造完美體態

備受眾多愛美女性歡迎和青睞的瑜伽有氧運動，因為其具有對身心治療特殊功效，讓不少人羣一直堅持練習它。不僅如此，它還能塑造形體、緩解身心疲勞、預防疾病等作用。

女孩和男孩不一樣，男生外形硬朗的有魅力，女生的身體要柔軟靈活才更美，因此女孩都喜歡可以讓形態更優美的運動，瑜伽就是一項更適合女孩的運動。但是很多人都不知道瑜伽的好處,只是覺得它是用來減肥,其實這樣理解比較片面,瑜伽的主要功能是保持良好的身體形式。我們今天來了解練習瑜伽的好處,幫助你鍛煉出更好的身體。

第一個好處：保持完美體形。瑜伽大多數動作都是利用平衡來達到鍛鍊目的的。經過長時間的練習，你會發現乳房變得豐滿，臀部也緊實了，手臂也更纖細。腿部肌肉開始變瘦。性感的腰肢也出現了。只要你保持正確的姿勢並堅持很長一段時間，可以輕鬆塑造完美的體形。

第二個好處:釋放內心的壓力。緩慢而放鬆的瑜伽練習可以幫助我們緩解疲憊的身心。讓浮躁的情緒變得平靜。這能促進人體免疫系統的分泌，消除體內毒素，保持身心健康發展。

第三個好處：瑜伽訓練對孕婦也有好處。我們記得懷孕的女性總是很胖的，因為她們在懷孕期間需要大量的營養，這樣孕婦的身體就可以像球一樣支撐起來，但是超重並不好。瑜伽運動強度不大,孕婦做一些簡單的運動可以燃燒多餘脂肪,對增進身體健康有好處,也可以減輕在懷孕期間的一些不適症狀,同時讓你生產的時候更順利,產後快速恢復身體。

雖然瑜伽有很多好處，但如果你不注意一些問題，練瑜伽也會對你的身體造成一些傷害。例如，瑜伽中的一些動作對身體的靈活性要求很高。對於頸椎不好的人來説，過度運動會導致骨骼脱臼。對於許多骨骼正在發育的年輕人來説，在瑜伽練習中拉伸的動作會對肌肉造成損害。