練瑜伽的注意事項 要這樣做才見效快

如今練瑜伽被越來越多的人所喜愛。原因是練習瑜伽有利於陶冶性情，修身養性，而且動作簡單學起來容易，但是，在練習瑜伽的時候，有些事項一定要注意，不然那就可白練了。

（1）重要的是心態

練習瑜伽，重要的是有一個平靜温和的心態。做到心無雜念，對練習瑜伽十分有利。良好的心態比專業的瑜伽墊和瑜伽服都要重要哦。

（2）空腹不利做瑜伽

練習瑜伽的時間在餐後一小時為佳。保持三分飽是練習的適宜狀態。

（3）手套和襪子都可大不必要

練習瑜伽不需要穿襪子和戴手套，赤手赤腳練習可以防止打滑。

（4）練習瑜伽儘量把手機調靜音，以免打擾練習的進度，除此之外還有身上的手鍊項鍊等都應該暫時脱下，以免影響練習。

（5）尋找適合自己的瑜伽類型很重要

不是所有的瑜伽都是適合每個人，可以根據自身的實際情況挑選適合自己的瑜伽類型。

（6）要做到持之以恆

剛開始練習瑜伽的時候可能會有點枯燥。因為很多都是重複單一的動作，所以有足夠的耐心才能練好瑜伽哦。

（7）要記得帶好練習瑜伽所需要的用品

瑜伽墊瑜伽墊和瑜伽服或者寬鬆的衣服都是必不可少的。

（8）初學者的好朋友是嬰兒式

我們剛開始練習瑜伽的時候，不需要做很多高能度的動作，當有一些動作難度實在太高時，我們可以放棄，試試做比較輕鬆的嬰兒式的瑜伽動作，同時還可以調整呼吸。

（9）不需要追求完美

你可能會看到許多人練習瑜伽都做一些非常高能度的動作，但不是所有練習瑜伽的人都需要做到這樣子的，你只需要根據自身的情況，練習瑜伽就好。

（10）練習瑜伽後不要馬上洗澡，至少要在半個小時之後才能沐浴洗澡哦

（11）一些高難度的動作比如倒立等，高血壓患者，還有在月經期間的MM也不要做哦。

以上就是練習瑜伽時要注意的事項，練習瑜伽不僅能夠修身養性，而且還能塑造體型，減肥健身，練出完美曲線，只要大家在練習瑜伽的時候記住了這些注意事項，練習效果才會顯著喔。