練瑜伽的注意事項 這些問題你一定要注意

瑜伽是現在很受歡迎的運動之一，但是練瑜伽也是有很多事項需要你特別注意的。今天，我們就會給大家介紹幾種練瑜伽的注意事項，大家一起來仔細的看看吧！

一、熱身

練過瑜伽的人都知道，在做瑜伽之前一定會有幾分鐘的熱身時間，這樣的時間能夠讓你的韌帶打開，而且能夠讓你的心情更加放鬆，在運動的時候也能增強你的柔韌度。如果是自己在家練習的人就一定要注意這個問題。

因為在運動之前，你的身體是相對僵硬的，不僅不能很好的完成瑜伽動作還會對身體造成巨大的壓力，所以想要更好的練習就需要熱身。圖中所示的動作就是很好的選擇，它能夠讓你的身體放鬆，更好的迎接挑戰。

二、挑戰

如果你還是初學者還是不要挑戰高難度的運動，因為在瑜伽中還是有很多動作是非常難的，比如圖中的動作，需要脊柱的柔韌性非常強才能做好。如果你對這樣的動作很嚮往，那麼就一定要打好基本功。然後慢慢的練習。

三、勉強自己

練瑜伽是一件讓你身心愉快的事情，有些人的韌帶比較硬，所以運動的時候感覺很痛苦。這時候除了不要勉強自己以為，也可以適當的找一些自己感興趣的動作。有些人一心想要練一字腿，那麼就多找一些練腿部韌帶的視頻，慢慢的學習。

四、瑜伽服

很多人穿着自己平時的衣服就去練瑜伽了，但是這樣的做法是錯誤的。瑜伽服能夠讓你的肢體更加舒展，不會因為服裝導致動作的束縛感。以上就是練瑜伽時需要注意的問題了，大家一定要銘記在心。