從零開始練瑜伽 初學者必須注意的幾個事項

練習瑜伽有很多作用，因此很多人想學好瑜伽，但一些人不得要領。初學者可以通過參加瑜伽培訓班掌握其基本要領，同時注意練習時間要固定，環境要通風，不要飽腹。

瑜伽有很多作用，可以拉伸肌肉，舒緩心情，減輕壓力，延緩衰老，因此許多人都想去練習瑜伽，但是往往不得要領，最後淺嘗輒止。如何才能從零開始學習瑜伽？初學者必須注意如下幾個事項。

儘量參加瑜伽培訓班。很多人都覺得自己有悟性或者沒有時間，都懶得去瑜伽會館，覺得完全可以自已學習瑜伽。其實自己一個人在家裏照着視頻教材學習其效果遠遠不及參加瑜伽培訓班，面對面地讓老師給你糾正動作，講解示範。參加瑜伽課不需要太久，但必須要學一下基本內容，將基本方法和要領掌握以後可以在家訓練。這樣效果更好不會養成痼癖動作。

練習瑜伽的時間一定要固定。時間固定這樣你的肌肉和身體會產生一個習慣性的應激反應，到了這個點身體進入狀態快具有很好的效果。

環境必須安靜。瑜伽練習其最注重的是思想與肌肉的運動達到高度的統一，瑜伽講究的是思想的入定，所以安靜的環境不可少，如果覺得太單調，可以選擇一些輕音樂，切記不可音量太大。

環境要通風。保持新鮮的空氣可以讓活動更高效，呼吸更順暢。切記不可開空調，如果覺得有點有些冷，可以稍微穿厚一點的衣服。

瑜伽不要飽腹。注意瑜伽練習之前的半個小時內不要進食喝水，要保持空腹的狀態。如果飽腹的話，一些動作會壓到胃，造成胃部不適，影響瑜伽動作的標準與效果。