初學瑜伽五大注意事項 初學瑜伽五大注意事項有哪些
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1、不要過度關注體式,重在學會瑜伽的呼吸方式,體式是輔助呼吸的,初期階段,一定要鍛鍊自己的呼吸方式,儘量讓氣息伸長平穩,通過對呼吸的控制再引導體式。難度小的體式反而保健性和安全性越好。
2、尊重身體,讓身體盡情舒展就好,不要過於拉伸身體。
3、提升自己的愉悦度。好的瑜伽練習,練習結束時一定是身輕心悦的,身體輕鬆,心情愉悦!
4、不必追求極致,你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
5、不要對體式執迷不悟,瑜伽不單單是體式的練習,如果你的體式不好,只能説明你的體式還有加強的空間,或是説明你身體的某些部位還需要鍛鍊。但絕對不能説明你瑜伽練的不好,更不能説明你不瑜伽。
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