減肥瑜伽哪個好 2個分析幫你塑造完美曲線

瑜伽既是一項修養身心的運動法，同時也是塑造完美的身材的健身運動。通過練習瑜伽動作，不僅可以讓你消脂減肥，還能讓你擁有一個平靜的心態，深受不少人的青睞。

如果你想要減肥，但又不想進行辛苦的進行運動或者是節食的，不妨可以試試練一下瑜伽。練習瑜伽有很多好處，比如身體肥胖，睡眠不佳，精神不振，心情煩躁，抵抗力差等等的不良現象，這些都可以通過練習瑜伽來得到改善，效果是不賴的。不過，減肥瑜伽有很多個動作，想要讓自己變得更好，還需要結合自身的素質和承受能力來練習瑜伽術。

1、腰部鍛鍊法

如果平常有腰痠背痛的症狀的，可以試試這個瑜伽鍛鍊法。通過瑜伽球的輔助，讓腰部靠在瑜伽球上，減少身體的對腰部的壓力，雙手包頭或者是放在耳後，雙腿呈彎曲的狀態，隨後一點一點的向後運動。不僅可以鍛鍊身體的柔韌性，還可以促進腰部的血液循環，減少腰痠的現象，讓你輕輕鬆鬆就可以鍛鍊身體。不過，還需要運動者持之以恆。

2、手部鍛鍊法

手臂粗想來是女性特有的現象，同時也是較為難減的部位。因此，給大家推薦這個鍛鍊法，把雙手放在後背，注意不是單純的放，而且手掌要合在一起。就像我們的平常在祈禱的時候一樣，只不過往常是在身體的前面完成的，這次是在後背完成的。

這個動作除了可以塑造手臂的肌肉以外，還能充分的活動你手臂的關節，有效減少關節炎，肩周炎的症狀。因此，這個運動法特別適合一些剛步入中年的女性練習，可以讓身體更加的青春健壯。