如何坐着瘦腿 三招讓你擁有性感修長美腿

擁有一雙修長的美腿是每個美眉都向往的，很多人為了擁有一雙美腿而使用藥物，從而達到瘦腿的效果，但是俗話説：是藥三分毒。今天我們一起來了解怎麼坐能夠瘦腿。

你聽説過莫文蔚嗎，她以一雙修長的美腿俘虜了多少宅男的心，也令很多美眉們羨慕。是不是覺得自己的腿型不好看，很煩惱呢，是不是覺得整天都在工作沒空運動 糾正腿型呢？沒關係，今天，我們一起來學習三種日常瘦腿法吧。

坐着瘦腿法一：膝間夾紙法

坐在凳子的三分之一上（要坐穩），在膝蓋上放一張紙，夾緊。腰部要挺直，不靠椅背，腹部收緊。

目的：挺背使腰部肌肉伸展，避免腰痠；收腹部，避免贅肉累積；膝蓋夾紙，避免蹺二郎腿。

坐着瘦腿法二：翹腿法

當你看到這個名字的時候，你是不是覺得我在胡扯呢，翹腿明明會使腿變形，怎麼有翹腿法呢？別緊張，叫你翹腿不是日常坐姿的翹腿。

搬一張凳子，坐在凳子上的三分之一（要坐穩），把右腿的腳踝部分放到左腿膝蓋上，身體挺直，左手按住右腳踝，右手將膝蓋慢慢往下壓。堅持20秒，換邊做。

好處：使大腿外側肌肉得到放鬆，促進血液循環。

坐着瘦腿法三：盤腿坐

整個屁股坐到凳子上，盤腿，初學者可以腳掌相對，像初學者學瑜伽的蓮花式坐姿一樣慢慢來。不要強迫自己一步登天，收起懶散的坐姿，挺直背部成90°，每天堅持20分鐘。時間可根據自己能力適當調節，也可以一天兩組，中途換舒適坐姿休息10分鐘，温馨提示：這個坐姿不適合長期坐。

當你覺得難度不夠是，可以試着雙手向前延伸，使胸部靠近地面。

好處：改善腿型，減少大腿外側的脂肪，增強柔韌性。