腿羅圈腿怎麼改變 細長直美腿該如何才能擁有

羅圈腿也就是我們常説的O型腿，為我們生活中比較常見的一種腿型，如果出現這種腿型較好的方法就是及時矯正，但很多人都不太瞭解羅圈腿怎麼矯正，下面詳細説説。

一雙美腿可以説是當今美人必備了，當你出街的時候就可以看到街上一溜的細長直美腿，讓人目不暇接，但是在這個時候，一雙羅圈腿的出現，則會讓人有些微微皺眉。羅圈腿的形成因素是多種多樣的，雖然它也具有自己的萌點，但是從大眾審美的角度來看，羅圈腿的萌還是有些不如人意的，那麼應該怎樣做才能使得羅圈腿得到改善呢？

一、 輕微羅圈腿患者

如果只是輕微的羅圈腿的話，其實是不必太過在意的，平時穿一些比較寬鬆款式的褲裝和裙裝也就能夠很好地掩飾。而通過一些簡單的動作也可以對輕微羅圈腿進行很好矯正。比如壓腿運動，主要是運用直壓腿和側壓腿的方式來訓練腿部肌肉。而踢腿運動也是一個很好的方式，但是與一般的踢腿方式不同，改善羅圈腿主要採取小腿外踢法。

二、怎麼矯正

可以採用夾腿運動的方式來改善羅圈腿，具體如下：將雙腳、腳踝和膝蓋同時向內側靠攏夾緊，儘量維持這個姿勢久一點，然後再放鬆，再重複這個過程。每天都多多地訓練幾次，長久以往，羅圈腿就能夠得到很好的改善，同時平時也要多加註意走路的方式。

八字步矯正也是很好的方式。主要是邁開步子向後走，要注意用腳跟先着地，然後再是腳掌腳尖，一定要保證走的路線是一條筆直的直線，每次走八步，然後多重復幾次就可以了。還可以採取矯正股骨方向的動作，具體就是在平躺的時候將雙腿彎曲，讓小腿和大腿形成四十五度，然後再將臀部抬起，讓上半身和大腿保持在同一平面之上。

除此之外，下蹲運動也是很好地鍛鍊腿部肌肉的方式。先將雙手叉腰，期間要保持上半身的直立姿態，然後再將雙腿張開大概一尺寬的距離，讓腳尖略微打開朝向外側，然後彎曲膝蓋向中間靠攏，再慢慢地往下蹲。儘量保持深蹲的姿勢多維持幾秒，期間可以感覺到腿部肌肉收緊的力量。然後再呼氣的時候打開雙腿慢慢站起來，重複幾次。

三、重度羅圈腿患者

如果你是重度的羅圈腿患者的話，那麼上面的那些簡單的運動改善方式可能已經不適合你了，在這個時候你需要的則是更加專業的幫助。如果真心想要改變的話，那麼較好的方式還是去尋求醫生的幫助，通過手術的方式來達到改善的目的。而具體手術的方案一般則是通過截骨和內部固定矯形的方式，也是需要長時間的堅持下才能達到效果。

但是羅圈腿其實只是人們的審美不同而已，如果沒有到達真正影響生活的地步的話，還是不建議去進行手術，不管手術的大小，只要是任何改變人體自身結構的方式都會存在一定的危險，還需要很漫長的一段恢復時期。因此在決定手術之前一定要進行充分的考慮，不要盲目的下決定，就算是羅圈腿，同樣也可以做到很可愛很有魅力的。