小腿外翻矯正運動 讓你擁有完美身材

擁有筆直的長腿是每個女性的心願。但是因為一些遺傳的原因或者不正確的受力習慣，很多人的腿型不是很好看。嚴重的就會出現小腿外翻，影響腿部線條的美感。

有時候女孩的夢想很簡單，只是希望有細腰和長腿。我們總是喜歡苗條而且有長直腿的女孩。但天生的好身體極少，大多數人的腿都不是完美的。也許有很多女孩都在為自己不完美的腿苦惱，小腿不直、外翻是常見的腿型，但是我們可以通過一些方法來改變它，讓我們來看看對小腿內翻的正確糾正方法。

小腿外翻也是O型腿，這樣的腿型大部分是後天形成的。因為很多不好的壞習慣才會這樣，所以可以被糾正。要確定腿不直的方式很簡單:腳併攏站直，膝蓋不能接觸就不是直腿。造成小腿外翻原因是小腿受力不均勻，要矯正運動是不可缺少的。

改善雙腿的第一件事就是生活方式。每天走路時我們的腳在用力的過程中不均勻，受力的地方在腳外側，容易引起小腿外翻，有的人在腳內側受力，容易造成X腿，這是不可取的行走方式。只需要看鞋子後跟上的磨損狀況，就可以推測自己的走路姿勢了。

很多動作可以增強下肢的力量和靈活性，如臀橋和青蛙趴，以及腿部伸展、拉伸運動，它們可以幫助你改善腿型。

正確的日常習慣是很重要的，要從以下幾點開始改變。

第一，學會正確的走路方法，坐着和站着要注意姿勢，這些與我們的腿型有很大關係，對我們的影響也大，走路的時候腳部受力要平均，在坐着時要避免蹺二郎腿，站着注意不要使用休息的姿勢。

第二，學會放鬆你的腿部肌肉，不要經常坐得不動，要經常站起來活動腿腳。

第三，是鍛鍊你的臀部肌肉和大腿內側肌肉。這樣對塑造腿型有幫助。

另外，如果你想獲得好的結果，長期堅持是必須的。只有每天的實踐才能把數量變成一個質的變化，然後達到目標。