跑步和跳繩哪個更瘦腿 你有答案了嗎

苗條的身材是每個女生都想擁有的，但脂肪會在我們的身體堆積起來，尤其是我們的腿部。女生為了瘦腿，做各種各樣的運動，跑步和跳繩是較普遍的瘦腿方法，兩者哪個更瘦腿？

要想知道哪個運動更瘦腿，首先就要了解他們的原理是什麼，然後採取相應的措施這樣才有可能達到瘦腿的目的。跑步瘦腿的原理是通過跑步前的熱身運動消耗體內的糖分，然後當糖分供應不足時消耗脂肪，讓身體提前進入消脂的狀態。跳繩瘦腿的原理，它是一種有氧運動，在跳的時候不僅把腿上的脂肪消耗了，還消耗了身體其他多餘額脂肪。

知道瘦腿原理之外，還要有正確的做法還可能達到預期的效果。在運動之前都應該在一些熱身運動，因為這可以使身體提前進入狀態。在跳繩之前做一些基本的熱身運動的，把韌帶都打開，防止運動過程拉傷。跳的時候，要放鬆肩膀，目視前方，手放在腰部的位置，慢慢的轉動手柄帶動繩子去跳，重要的是不要跳太高，前腳掌落地，後腳跟不落地。

上面説了跳繩的正確做法，下面説説跑步的做法。同樣的，在跑步之前還是要先做好熱身運動，特別是腿部的拉伸尤為重要。做好熱身運動後，一開始跑步時要注意控制速度，不要跑太快，不是説跑的多就能瘦腿的要注意講究方法，心率也要控制在一定的範圍內，當然重要的是跑步時的姿勢，有些人喜歡全掌着地、有些喜歡前掌着地，但這些是錯誤的姿勢。

正確的是兩手前後擺臂，後腳跟先着地，再慢慢過渡到腳尖部分，這樣才能達到消脂的效果。兩者各有各的優點，都是理想的瘦腿方法，沒有更好只有更更好。